体重120斤怎样才能快速的减掉呢？
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问题描述:
我1米6 但是我的体重却是120斤 要怎样才能快速的减掉呢？？（女，14岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答
我1米6 但是我的体重却是120斤 要怎样才能快速的减掉呢？？（女，14岁）
减肥要运动和饮食结合。1，均衡的营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都的吃。2，控制好，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子，花卷等。尤其是晚餐：吃6～7分饱。三餐易吃清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及小食品，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
饮食方面宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感，吃饭吃八分饱。放松心情，这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。
这样就可以了吗 要是这样一直保持下去的话 估计 一个月可以瘦去多少呢？
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