【易胖体质怎么调理】
易胖体质怎么调理
2020-10-12 17:27:15
原庆 主任医师 中医科 首都医科大学附属北京中医医院 三甲 首先，要从以下几个方面来调理，首先，要清淡饮食，多吃些绿叶蔬菜和粗粮，少吃些油腻的食物，油炸的食物等。其次，要加强身体锻炼，提高脾胃功能，排除身体内的湿气，保持身体健康。三是可做些中医理疗，如刮痧、拔罐、雷火灸、针灸等，以缓解易胖体质。
2020-10-13 17:37:14
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 肥胖体质，也就是俗话说的“代谢变慢”，或者更专业一些，“基础代谢率低”。改善体质，以运动为主，辅以饮食。主要锻炼的是抗阻力的训练，即所谓的爆发力运动，通常被称为“举铁”，也可采取俯卧撑、深蹲、卷腹等自重训练，还可借助一些简单的工具，如TRX带。要注意的是，四肢和腰腹都要练习到，只练习局部，练粗的也不好看。可使用KEEP手机软件进行运动，有不同难度的教程。每天都有可能做NEAT活动，消耗大量的能量。食物中，高蛋白、低脂肪、杂粮主食，这样会在抗刺激的同时，合成出更多的肌纤维，肌肉量大，基础代谢率上升，减肥效率高，易胖体质自然就变易瘦体质了。
2020-10-13 17:37:14
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