哈佛医学院推荐抗炎天然超级食物（果蔬篇）
哈佛医学院推荐抗炎天然超级食物（果蔬篇）
因为想健康减肥的原因，一直在研究些清爽干净的饮食，最近发现，在哈佛医学院罗列的对抗炎症的果蔬类食物中，浆果类水果、绿叶蔬菜、十字花科类蔬菜、酸奶被反复推荐，这些天然的超级食物营养密度很高，有很好的抗炎效果，也很适合减脂期补充营养和调节身体健康哦
这篇笔记罗列了几种超级食物的特点，以及一些日常方便制作的果蔬汁的配比，非常适合日常果蔬摄入不足，或者经常点外卖的上班族，比例都是我之前反复调试过的，可以放心尝试（以下用量均为一人份哦）
✔️苹果西芹汁
苹果200g，西芹50g，黄瓜50g，椰子水200ml；
✔️橙子雪梨汁
雪梨100g，胡萝卜50g，橙子50g，蔓越莓粉2勺，椰子水200ml；
✔️香蕉雪梨汁
雪梨100g，黄瓜50g，香蕉1根，椰子水200ml；
✔️苹果雪梨汁
雪梨50g，苹果100g，胡萝卜50g，椰子水200ml；
✔️牛油果苹果汁
羽衣甘蓝2片，苹果50g，牛油果半颗，西芹30g，椰子水200ml；
✔️超级莓果汁
紫甘蓝50g，蓝莓50g，树莓50g，桑葚50g，巴西莓粉2勺，椰子水200ml；
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