让身体健康的50个运动方式
一、养肺：快走
二、养心：慢跑
三、养肝：瑜伽扭转动作
四、养脾：八段锦的调理脾胃须单举
五、养肾：踮脚尖
六、护腰：小飞燕
七、护眼：眼保健操
八、护肩：肩部环绕运动
九、护颈：米字操
十、增强腿部力量：深蹲
十一、锻炼平衡感：单脚站立
十二、提高身体柔韧性：坐位体前屈
十三、强化背部肌肉：俯卧游泳训练
十四、增强手臂力量：俯卧撑
十五、锻炼腹部肌肉：仰卧起坐
十六、促进肠道蠕动：揉腹运动
十七、提升心肺功能：跳绳
十八、放松全身肌肉：普拉提伸展
十九、改善体态：靠墙站立
二十、锻炼踝关节：提踵练二
习十一、锻炼腕关节：手腕旋转
二十二、增强盆底肌：凯格尔运动
二十三、强化核心：平板支撑
二十四、养脑：手指操
二十五、缓解肩颈疲劳：伸展拉伸
二十六、促进血液循环：全身抖动
二十七、保护膝盖：慢骑自行车
二十八、增强呼吸功能：深呼吸训练
二十九、提升身体协调性：踢毽子
三十、锻炼关节灵活性：太极拳云手
三十一、强化小腿肌肉：踮脚走路
三十二、放松脊柱：脊柱拉伸
三十三、锻炼臀肌：臀桥
三十四、提升身体敏捷性：开合跳
三十五、增加肺活量：吹气球
三十六、改善腰部柔韧性：扭腰运动
三十七、增强足部力量：赤足行走
三十八、锻炼上肢灵活性：抛接球
三十九、促进新陈代谢：全身拍打
四十、提升耐力：长距离徒步
四十一、放松眼部肌肉：眼球转动
四十二、增强手部握力：握力器训练
四十三、锻炼前庭功能：旋转练习
四十四、强化腿部稳定性：弓步蹲
四十五、缓解背部疼痛：猫牛式
四十六、提高身体节奏感：韵律操
四十七、锻炼肋间肌：吹蜡烛训练
四十八、增强握笔能力：手指抓握训练
四十九、放松颈部肌肉：颈部侧屈伸展
五十、改善身体平衡与控制：平衡垫训练
相关知识
什么样的运动方式，让身体变得越来越健康！
健康的运动方式 健康有效运动方式
健康自测：用运动的方式检测身体
运动补水：正确方式让身体更健康
运动要分年纪！40、50、60岁运动指南，用最恰当的方式练出健康
5种最健康的运动方式，撸铁是最伤身体的运动方式
运动运动，身体棒棒！分享健康生活方式
合理健康的运动方式
50后女人减肥的10个方法，瘦下来后身体更健康
让你无法拒绝的健康运动方式
网址: 让身体健康的50个运动方式 https://m.trfsz.com/newsview1566113.html
