体脂19%的饮食与运动记录：草莓酸奶早餐
体脂19%的饮食与运动记录：草莓酸奶早餐
️ 今天的饮食安排：
早餐：红豆面包搭配抹茶红豆草莓酸奶，再来一杯拿铁☕
午餐：糖醋排骨、小炒鸡、青椒斩蛋，配上米饭
加餐：一包黑松露苏打饼干和两片柚子
晚餐：抹茶红豆隔夜燕麦
♀️ 今天的运动计划：
上肢训练60分钟
锯式平板撑：60秒⏱️
TRX划船：每组10个，共4组♀️
弹力带引体向上：每组6个，共4组♀️
龙门架夹胸：16kg*15*4️♀️
杠铃卧推：15kg*15*1，20kg*10*3️♂️
站姿哑铃推肩：单边7.5kg*6*4
俯身哑铃提拉：单边7.5kg*12*4️♀️
总共消耗了239千卡路里
作者最近动态
日语写作加分秘籍✨名人名言速览 宝子们...全文
矿工日常揭秘：与矿机共舞 在数字货币的世...全文
强弱定位，智慧求财 在传统文化的智慧中...全文
会话存档，企业沟通新防线 在数字化沟通...全文
证件办理全攻略一步到位不踩坑 毕业...全文
升学宴致辞：追风赶月，向未来 追风赶月莫...全文
微头条发布秘籍：爆款复刻！ 头条微头条作...全文
相关知识
减脂期早餐新选择：草莓坚果酸奶碗
草莓酸奶早餐麦的做法
减脂早餐推荐：草莓酸奶燕麦杯&黑麦面包
新鲜草莓酸奶健康早餐选择
减肥日记一周实录：饮食与体重的微妙平衡
减脂餐分享：第21天的饮食与运动记录
舒华特康妮 草莓酸奶早餐粑热量
58天减脂早餐打卡：草莓奶昔与健康三明治
健康低脂早餐新选择：自制草莓酸奶麦片
伊利优酸乳果粒酸奶饮品草莓味早餐牛奶饮品 25.9元
网址: 体脂19%的饮食与运动记录：草莓酸奶早餐 https://m.trfsz.com/newsview1566165.html
