《月令七十二候集解》
“处，去也，暑气至此而止矣。”
”处暑，标志着“出暑”之时，虽距真正的金风送爽尚有距离，却已悄然拉开秋日的序幕。古诗云“处暑无三日，新凉直万金”，恰如其分地描绘了夏末秋初、令人通体舒泰的短暂时光：盛夏已过，暑热渐消；秋意初至，凉爽渐来。虽然此刻暑热未完全消散，为了孩子们的健康过冬，我们更应注重阳气的养护，避免无谓的耗散。中医智慧引领秋季养生：春生夏长，秋收冬藏
随着四季更迭，人体亦需顺应自然规律。经历了春夏的蓬勃生长，秋季的到来，标志着“收”的时节。那么，作为家长，我们该如何帮助孩子顺应这一变化呢？
早睡早起，收敛阳气
随着秋意渐浓，人体代谢放缓，机体开始进入休整阶段，常感睡意连绵，即为“秋乏”。保证充足的睡眠，坚持早睡早起，不仅能有效缓解秋乏，更是阳气收敛的关键。避免熬夜，让每一次深睡都成为阳气蓄积的力量源泉。平时多伸懒腰，适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。
适当食用酸性食物
秋季对应肺脏，中医有云：“酸入肝，辛入肺”，此时应多食酸以收敛肺气，少食辛以防肺气过散。橘子、柠檬、猕猴桃等酸味水果，以及温热的酸梅汤，都是秋季养生的不二之选。它们不仅滋养肺脏，更添一抹清新滋味于孩子的日常饮食之中。
健脾祛湿，换季健康的守护神
脾喜燥恶湿，小儿脾常虚，易受湿邪侵扰。因此健脾祛湿成为此阶段的重要任务。脾是中土之官，能升降气机，不断将水谷精微输送至脏腑经络，就像土地能生化万物、长养万物一样。在季节转换的时刻，照顾好脾的功能，同时注意运化水湿、宣降肺气、滋养五脏。通过合理饮食，如选择山药、薏米等健脾食材，以及适当的运动，促进水湿代谢，让孩子的身体在季节变换中保持平衡与和谐。
推荐食疗方：
【四神排骨汤】
（图源网络）食材：莲子10克、芡实10克、白茯苓10克、山药10克、排骨300克。
做法：将莲子心去掉，将莲子、芡实、白茯苓、山药浸泡30分钟；排骨切块，放入开水中焯一下，撇去浮沫，捞出备用；锅中倒入适量清水，将食材放入锅中，大火煮开，转小火煲2小时左右；根据跟人口味，加入适量盐调味。
效用：健脾祛湿
【五指毛桃薏米茶】
（图源网络）食材：五指毛桃、薏米、红豆、蜜枣、莲子、茯苓。
做法：将所有材料清洗干净后，放入锅中，加适量水，煮成茶饮或直接煮粥时加入五指毛桃一起煮，都很方便。每天一碗，孩子喜欢喝，家长也放心。
效用：健脾养肺祛湿返回搜狐，查看更多
