小月子恢复期必知的5个注意事项
小月子恢复期必知的5个注意事项
1、洗头洗澡要谨慎
小月子期间，头三天尽量避免洗头洗澡，因为此时伤口可能还在渗血，容易引发感染。如果实在需要清洁，每次淋浴时间控制在10～15分钟，洗好后迅速擦干头发和身体，以防头痛。
2、刷牙不可少
为了身体快速恢复，小月子期间可能会食用高蛋白、高热量的食物，不刷牙容易导致细菌滋生，腐蚀牙齿表面，长期下来可能引发牙痛。因此，每天都要刷牙，保持口腔清洁。
3、下床活动要适时 ♀️
小产初期，身体较为虚弱，需要静卧休息。但长时间卧床可能导致血液不循环，不利于恢复。因此，前3天可以选择静卧，之后可以逐渐下床活动，促进身体恢复。
4、充分休息是关键
小产后，女性身体的元气大伤，需要15天的静养才能逐渐恢复。如果条件允许，最好休息30天，让身体得到更好的恢复。
5、卫生和营养要兼顾
小月子期间，子宫口未闭合，身体虚弱，特别要注意个人卫生，防止细菌感染。同时，补充营养也是必不可少的，可以喝一些帮助修复内膜补气血的饮品，多吃新鲜水果蔬菜和高蛋白食物，避免辛辣刺激食物。
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