“阳康”们何时可进补？该怎么吃？如何避免“复阳”？
许多“阳康”的小伙伴们，虽然还有些咳嗽、乏力、体虚等症状，但吃吃喝喝各类的活动全都安排上了。
所谓病后调摄重在保养脾胃，怎么吃、怎么补其实都有讲究。今天，佛山市中医院营养科主任中医师潘永以及皮肤科主任中医师罗文峰给大家讲讲阳康后的饮食注意事项。
阳后千万别着急进补
潘永介绍，目前很多“阳康”咳嗽比较严重，甚至影响休息，其实均是因为感染初期过早恢复正常饮食，肉类进食过多导致胃热过盛，以致久病不愈。
不少人觉得，免疫系统正在打仗，作为后勤支援，必须给身体储备好能量，即使是很难受、没胃口，也努力进食，甚至食用大鱼大肉或滋补药材等，只为了给免疫系统补充足够战斗力，没想到却是得不偿失。
潘永提醒，阳后尤其是正处于发热阶段时，应以白粥等流食为主，摄入过多的高蛋白食物反而不利于降低体温。
此外，不少市民都选择在阳后拼命吃水果以补充维生素C。潘永表示，这对于大部分热性患者来说是没问题的。但对于寒性患者，一般症状如怕冷特别明显、舌苔白腻、喉咙痒多且基本不痛、痰白等，则不建议过早吃水果，后期也应蒸煮后食用，否则转阴后也较难“断尾”。
因此，建议寒性患者重视起来，忌口生冷水果，如果症状严重，应到院就诊，服用中药尽早调理。
“阳康”后进补仍需看胃口
“整体饮食要清淡，即使核酸转阴后也不可着急进补。”罗文峰表示，即使是轻症患者，大多数人在核酸转阴后依旧会有口干、容易出汗、气喘体虚、味觉嗅觉减退等症状；有的则仍旧有明显咳嗽、痰多、鼻塞流涕等症状，恢复起来大约需要2-3周时间。
如果此时着急进补，或者放开大吃大喝，很容易出现病情反复的情况。罗文峰建议，其他症状都基本消失，胃口明显好转、胃肠道功能恢复后，才开始恢复以前的正常饮食，同时循序进补。“
进补主要是以平补、清补为主，可选择滋阴补肾、较为温和的食物，如鱼、肉、豆制品等，药材如淮山、麦冬、百合、石斛、枸杞子、太子参、玉竹等，防止难以消化或温燥过度。”
恢复期中期（转阴约1-2周后）
恢复期后期（转阴约2-3周后）
身体康复后（转阴约3-4周后）
强体质，良好生活习惯最关键
提到如何增强人体免疫力，避免“复阳”的可能，两位专家都同时提到了良好生活习惯的养成，并强调晒太阳的重要性。
罗文峰表示，合理的饮食、合理的作息以及适量的运动都是良好生活习惯的基石。此外，很多年轻朋友“阳康”后就进行剧烈运动或高强度的工作，都是不建议的。所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，还是要循序渐进，等身体慢慢恢复过来才行。
同时，他也表示应适当晒太阳，补充体内的阳气；多喝水，保持体内水分充足；最后要睡好觉，不要熬夜，才能使自己的免疫力得到增强。
从营养学的角度，潘永则提出，病后导致身体虚弱，大多数是由于钾离子明显缺失，可以多吃一些钾元素较多的食物，如紫菜、香蕉、菠菜、海带等，也可通过药物补充钾元素，如氯化钾等。
而研究发现，维生素D是增强身体免疫力的重要元素，除了多晒太阳外，大家也可以在完全康复后，关注自己体内是否存在维生素D的缺失，如果检查发现有明显不足，可以通过药物或其他方式及时补充。■
【来源：佛山市中医院，医学指导：营养科主任中医师 潘永、皮肤科主任中医师罗文峰，作者：李晔至】
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