八种燃烧脂肪的食物，预防过度肥胖
世界上至少有三分之一的成年人超重，其中九分之一的人被诊断为肥胖症。体重过重会增加罹患心脏病、糖尿病、肌肉骨骼疾病以及癌症的风险。对于许多人来说，通过运动或购买减脂产品等时尚并不能实际帮助他们减轻体重。幸运的是，通过选择恰当的食物可以帮助减轻体重。某些食物可以使我们在吃饱的同时，也促进生热（内部热量产生的过程）。
1. 鱼
鲑鱼富含蛋白质，与脂肪和碳水化合物相比，其需要更多的能量在体内进行代谢。根据营养学家的研究，与鲑鱼一起进餐能显著增加产热量。与普遍认为的高血糖指数碳水化合物相反，高GI食品与鲑鱼相结合所燃烧的脂肪比低GI碳水化合物所燃烧的脂肪更多。
2. 茶
一杯清凉的茶不仅可以放松身心，它还可以是燃烧脂肪的来源。尽管有很多文献证实了这种饮料具有抑制食欲的作用，但其有效性背后的具体机制仍未引起科学家的注意。某些茶中的儿茶素可能会促进更高的去甲肾上腺素浓度，从而导致生热增加和脂肪氧化。研究表明，某些茶树中含有类黄酮和多酚可预防肥胖。
3. 骨汤
骨头汤是胶原蛋白的来源之一，胶原蛋白是一种与脂肪团作战的蛋白质。它还含有明胶，可促进益生菌的平衡，并含有脯氨酸（一种增加新陈代谢的氨基酸）。
4. 鳄梨
脂肪可以帮助燃烧脂肪听起来似乎奇怪，但是鳄梨富含单不饱和脂肪，可以刺激脂肪燃烧激素的释放。它们还是天然糖的来源，可抑制胰岛素释放，同时增强钙的吸收，这些过程是减脂不可或缺的。鳄梨富含维生素和抗氧化剂，可使人在进餐后数小时保持饱腹感。
5. 辣椒
辣椒素是使辣椒变热的化合物，会导致体温升高并消耗能量。研究人员发现，这种成分可能有助于将白色脂肪组织转化为棕色。
6. 橄榄油
橄榄油起源于地中海的食谱中。食用橄榄油可能会减少体内脂肪的积累和体重增加。 这种油似乎可以刺激骨骼肌和肝脏的生热作用，并改善脂肪代谢 [尽管还需要进一步的研究]。
7. 鸡蛋
Omega-3脂肪酸促进胰岛素敏感性，自然减少腹部脂肪。鸡蛋除了可以减少发炎的其他必需氨基酸外，还富含维生素B12，可在一天内燃烧脂肪并增加能量，其丰富的蛋白质供应会迫使人体消耗热量和脂肪。
8. 海菜
海藻是一种低热量的咸味食品，在寿司，民族美食和小吃中很受欢迎。海藻富含碘，碘是调节甲状腺功能的关键矿物质。甲状腺的主要任务之一就是参与人体的新陈代谢。研究表明，海洋植物的益生元特性使这种食物成为强大的脂肪燃烧器。
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