9种有助于燃烧腹部脂肪的食物
怎样才能快速减掉脂肪呢？
无论您是想重新穿上您最喜欢的牛仔裤，还是想让整体看起来和感觉更苗条，健康减肥都至关重要。
快速减肥不太可能意味着你可以保持体重，并且可能会导致健康风险，例如营养不良和胆结石。
根据 NHS 的数据，每周最安全的减重率为 0.5 公斤至 1 公斤。
最安全、最有效的减肥（并保持体重）方法涉及多种因素：
总是吃早餐
规律饮食
多吃水果和蔬菜
定期锻炼
多喝水
吃高纤维食物
监测你的卡路里摄入量
吃小份量
不是禁止某些食物，而是减少食用量
减少饮酒
提前计划你的膳食
不囤积垃圾食品
概括
最好的减脂方法是安全减脂
每周最安全的减肥幅度在0.5公斤到1公斤之间
最安全、最有效的减肥（并保持体重）方法涉及多种因素
哪些食物有助于燃烧腹部脂肪？
现在我们已经强调了食物和饮料摄入量与卡路里之间的联系，以及安全减肥的重要性，让我们重点关注实际上可以帮助燃烧腹部脂肪的食物。
9种燃烧腹部脂肪的食物
1. 黑豆
我们的肠道细菌依靠黑豆中的可溶性纤维而茁壮成长，将其转化为丁酸盐。
在对小鼠进行的研究中，这种化学物质已被证明可以增加卡路里燃烧。
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