低卡减脂荞麦面餐食谱
核心提示：低卡减脂荞麦面的餐食有很多，可根据个人喜好选择搭配。如早餐可食用紫薯燕麦荞麦面、西红柿鸡蛋面；中餐可以吃凉拌荞麦面、番茄牛腩烩饭等；晚餐可以选择虾仁炒荞麦面、菌菇鸡肉焖饭。
低卡减脂荞麦面的餐食有很多，可根据个人喜好选择搭配。如早餐可食用紫薯燕麦荞麦面、西红柿鸡蛋面；中餐可以吃凉拌荞麦面、番茄牛腩烩饭等；晚餐可以选择虾仁炒荞麦面、菌菇鸡肉焖饭。
一、早餐
1.紫薯燕麦荞麦面：由紫薯、燕麦和荞麦面混合制作而成，含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质元素，热量相对较低，适量摄入后饱腹感较强，有助于减肥人群控制饮食。
2.西红柿鸡蛋面：主要食材是面条、西红柿酱料及鸡蛋，营养丰富且热量不高，比较适合减肥期间早上作为主食来食用。
二、中餐
1.凉拌荞麦面：用热水煮熟荞麦面，再加入黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜段进行调味即可，具有开胃消食的作用，同时热量也不高，非常适合减脂期的人群食用。
2.番茄牛腩烩饭：牛肉中含有大量蛋白质，脂肪含量较少，与米饭一起烹饪不仅味道鲜美，而且富含多种人体所需的氨基酸，能够增强体质，帮助减肥。
三、晚餐
1.虾仁炒荞麦面：将虾仁和芦笋放入锅内翻炒至变色，然后加入荞麦面继续翻炒，最后淋入少许橄榄油提味即可。这道菜品含有大量的优质蛋白，容易被人体吸收利用，不会导致肥胖。
2.菌菇鸡肉焖饭：是由鸡腿肉、蘑菇、洋葱等食材制作而成的一种食物，其中含有的蛋白质、碳水化合物以及钙质较多，口感软糯松散，深受大众喜爱。
日常生活中除了要合理安排饮食外，还要注意加强运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，通过运动的方式也可以达到燃烧体内多余脂肪的效果，有利于瘦身。
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