三餐吃什么最重要啊
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三餐吃什么最重要啊
26 次浏览2009.01.05 提问
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本回答由达人推荐
2009.01.05 回答
早晨应该吃一些营养品，中午一定要吃饱，这样可以从中取得更多人体所需的各种维生素，晚上要吃的少这样有助于睡眠可以睡得更好. 健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 （1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。 （2）午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养…… ——西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬 （3）晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。 但是如果晚上还有工作要做的话，晚餐是需要适当地吃多一些，以补充能量。
其他回答(7条回答)
2009.01.14 回答
饱！
2009.01.10 回答
主食啊，要多换样，米食和面食要搭配合理，还要多做运动就会健康了！
2009.01.05 回答
主食是三餐当中最重要的。然后是水果，蔬菜，肉类，禽蛋类，海鲜类
2009.01.05 回答
早餐吃好， 午餐吃饱， 晚餐吃少， 是最健康+最重要滴~·
2009.01.05 回答
早餐 牛奶 鸡蛋 中餐 米饭 肉类 晚餐 水果 鱼肉 少吃面食
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