早餐吃什么又健康又不会曾肥
问题描述:
早餐吃什么又健康又不会曾肥（女，16岁）
分析及建议:
可以吃面包、牛奶，减肥要运动和饮食结合。1,均衡的营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都的吃。2,控制好,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子,花卷等。尤其是晚餐:吃6~7分饱。三餐易吃清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及小食品,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来。
早餐吃什么又健康又不会曾肥（女，16岁）
你好，很高兴为你解答。
恩
可以吃面包、牛奶
早上：一杯牛奶，全麦面包，一个鸡蛋，3个小番茄。 中午：馒头或者饭，蔬菜 晚上：一个苹果，二两饭，蔬菜。 这样可以吗？我重新调整了一下
你的身高体重是多少，饮食怎么样，喜欢什么运动，我先给你评估。
减肥要运动和饮食结合。1，均衡的营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都的吃。2，控制好，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子，花卷等。尤其是晚餐：吃6～7分饱。三餐易吃清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及小食品，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
谢谢
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咨询时间: 2016-04-03
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