什么是针灸减肥？针灸减肥有效果吗？
什么是针灸减肥？针灸减肥有效果吗？
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2024-11-05 17:02 北京 | 营养健康养生知识分享，欢迎付费订阅和购买专栏，为您提供专业的营养健康知识，知识有价，感谢认可。更多专业营养健康知识请访问公-众-号：平哥说营养健康如需要一对一减肥指导，请加入我的知识星球：平哥带你瘦。
针灸——一种基于针的替代疗法——已被用来帮助促进减肥。
针灸在传统中医中应用了数千年，被认为可以刺激身体的能量流动（“气”），研究表明它可以改善已知导致体重增加和肥胖的多种因素。1
针灸是一种传统的中医疗法，将细而灵活的针插入身体的特定穴位。
这种治疗方式已经使用了 2,500 多年，近年来在北美变得越来越流行，现在被认为是治疗多种健康问题的安全有效的方法，包括帮助减肥。
传统上，针灸被认为可以调节体内气/气（能量）的流动，并帮助身体恢复平衡。
它已被用于帮助治疗一系列疾病，例如偏头痛、不孕不育、疼痛管理和减肥。
在您第一次预约时，您的针灸师将记录您的一般健康史并确定您的减肥目标。
他们将帮助确定问题的根源（例如，新陈代谢缓慢、甲状腺问题、暴饮暴食），从而为您确定最有效的治疗计划。
针灸减肥程序
用于针灸的针很细，旨在有效地发挥作用，而不会引起疼痛或出血。
一般来说，每次留针时间为 15 至 30 分钟。
作为治疗过程中技术的一部分，医生可能会举起或旋转针。
许多人报告针灸治疗令人放松且相对无痛。
对于减肥，针灸师往往把重点放在耳朵上。
重要研究表明，刺激外耳上的某些点将有助于平衡荷尔蒙，从而减少渴望和食欲。2
针灸可以影响两种有助于减肥的激素：3
胃饥饿素：控制食欲和进餐刺激
瘦素：调节脂肪储存和新陈代谢
通过刺激这两种激素，针灸可以抑制食欲、改善消化并促进新陈代谢。
最近的研究表明，针灸可能有助于减肥。
一项研究比较了肥胖女性耳针疗法和身体针灸疗法的效果，发现接受耳针疗法的女性比在身体其他部位接受针灸疗法的女性体重减轻了更多，大约多了 8 磅。4
另一项研究提供的证据表明，20 至 30 岁之间的超重女性每周接受六次耳针治疗后，腰围有所减小。5
许多人由于压力而体重增加。
研究表明，针灸针会刺激内啡肽的释放，这是人体天然的“感觉良好”荷尔蒙。
这可以产生平静、放松的效果，抵消因紧张、沮丧和焦虑而引起的压力饮食的需要。6
2018 年的一项研究回顾表明，结合定期锻炼和均衡饮食等生活方式的改变，针灸可有效减肥。7
如何保持安全
如果由经过认证、称职的执业医师使用无菌针进行针灸治疗，则风险较低。
针灸最常见的副作用包括：
疼痛
插针处有轻微出血
疲劳
在第一次针灸治疗之前，请告诉您的医疗保健提供者您正在考虑这种补充疗法。
如果针灸适合您，他们可能会推荐一位信誉良好的医生。
有能力的针灸师应该愿意与您的其他医疗保健提供者合作，包括您的初级保健提供者。
总结
尽管研究显示出有希望的证据表明针灸可能有助于减肥，但不要指望它是灵丹妙药。
为了获得最佳效果，除了针灸治疗外，您还需要通过保持健康饮食、利用减压技巧以及保持定期锻炼计划来保持最佳健康。
选择经过培训并获得许可的从业者对于安全和最佳效果非常重要。
参考来源：（略）
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