腰椎正常的生理弯曲度...@康动养探路之关医生的动态
腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。
腰椎正常的生理弯曲度通常是向前凸，其凸度在20-45度之间。腰椎的生理弯曲有助于维持身体的平衡，分散身体的重量，缓冲震荡，对脊柱和脊髓起到保护作用。不同个体之间可能会存在一定的差异，而且生理弯曲度可能会受到年龄、姿势、疾病等因素的影响。腰椎只要维持在正常的生理弯度，是不需要做特殊治疗和改善的，也不会对身体健康造成影响。但是生理曲度如果出现了异常的现象，就有可能会对局部造成压迫，也会出现各种临床症状。
⭐通过一些运动锻炼的方法，其实可以维持腰椎的生理弯度，具体如下：
☑五点支撑法：仰卧在床上，双腿屈膝，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。
☑三点支撑法：在五点支撑法的基础上，将双上肢抬离床面，仅以双足和头部为支点进行支撑。
☑小燕飞：俯卧在床上，双手向后伸展，双腿伸直。同时抬起头部、上肢和下肢，尽量让腹部支撑身体，保持5-10秒，然后放松。
在生活当中，也需要通过一些方法来避免腰椎生理弯度弯曲，具体的方法就分享在图片上，大家可以去看一看。
今天的分享到这里就结束了，希望通过我的分享，让大家有了更多的认识。如果想要了解其他的问题，也可以留言在评论区。☕
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