健康饮水知识
雷新生 副主任医师 合肥凤凰肿瘤医院
擅长：擅长胃肠道肿瘤，肝胆肿瘤， 以及甲状腺肿瘤，乳腺肿瘤的手术和诊断
提问
健康饮水知识有喝水时间、喝水方式、喝水温度、喝水注意事项、饮食禁忌等。
1、喝水时间
每天早上起床后空腹喝一杯温开水，可以促进胃肠道蠕动，有利于身体的新陈代谢，还可以补充身体所需要的水分。但不建议饭后立即喝水，以免影响胃肠消化吸收功能。
2、喝水方式
可以用餐前半小时喝水，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收。但不建议餐后立即喝水，以免导致胃肠道蠕动减慢，引起消化不良。也不建议睡前喝水，以免导致夜尿增多，影响睡眠质量。
3、喝水温度
建议喝温水，不要喝过热或过凉的水，以免对胃肠道造成刺激，引起胃肠不适。
4、喝水注意事项
不要用饮料、咖啡、茶水等代替白开水，以免影响身体对矿物质的吸收。不要短时间内大量饮用水，以免加重肾脏负担，引起水中毒。
5、饮食禁忌
不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。不要吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
除此之外，还要注意休息、适当运动等健康饮水方式。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到正规医院就诊治疗。
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