孕早期饮食需注意，四种方法教你正确饮食
孕早期饮食需注意，四种方法教你正确饮食
自怀孕以来非常注意孕妇的饮食健康，而怀孕早期，很多孕妇会有强烈的呕吐反应，甚至出现吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐时间变成随时随地都在吐，在怀孕初期，饮食上要掌握常见的注意要点，并且多吃促进胎儿发育的水果，根据妊娠期的不断变化，胎儿的营养需求，提供不同种类的营养，让孕妇和宝宝身体健康。 一、怀孕初期促进胎儿发育的食物 1、苹果 苹果内含有多种矿物质、维生素以及碳水化合物，对于孕期害怕肥胖的孕妇是非常好的水果，不仅能够防止过度肥胖，对胎儿发育很有帮助。 2、鸡蛋 鸡蛋的营养价值很高，营养成分全面且均衡，鸡蛋能够为孕妇提供优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有必需氨基酸，有利于胎儿脑部发育，能够提高产后母乳的质量，每天吃鸡蛋控制在两个左右。 3、核桃 核桃含有丰富的蛋白质，维生素A、磷、钙等营养物质，具有强化脑血管弹力、促进神经细胞活力的作用，而且怀孕前三个月是胎儿脑发育的关键时期。 二、怀孕初期饮食原则 1、选择促进食欲的食物 在怀孕早期，很多女性口味改变、食欲下降，要注意迎合孕妇的喜好，目的是让孕妇能够获得足够的营养。 2、少食多餐 对于妊娠反应比较重的孕妇，不能拘泥于进食时间，做到想吃就吃、少食多餐、缓解饥饿。 3、选择容易消化的食物 例如饼干、馒头、面包片、粥等，能够缓解妊娠期呕吐现象。 4、缓解妊娠期剧烈呕吐 孕妇妊娠期呕吐严重时可能无法进食，需要静脉补充营养，可以喝苹果汁、柠檬汁、番茄、木瓜汁等，有一定缓解孕吐的作用，激发食欲。 怀胎十月是很不容易的，每个孕妇需要注意自己衣食住行等方面的问题，食物是每天都要摄入的，孕妇及家人要注意饮食上的问题，尤其是孕早期，胎儿发育不稳定，饮食上的护理需要更加谨慎与重视，让孕妇和胎儿顺利进入稳定期。
发布于4月29日 09:05
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