腹部赘肉该如何消除？这5式瑜伽要多练，减去脂肪，收紧腹肌
虽然现在人们的生活节奏非常快，但是也有很多人开始注重养生了，因为许多人都开始发现自己的腹部堆积起了脂肪和赘肉。大家除了会特别注意饮食之外，也开始选择一些运动来增强自己的体质或者寻求瘦身塑形的效果。在众多的运动项目中，瑜伽是很多女性朋友特别喜欢的一种减肥方式，而以下的这些瑜伽动作就特别受到大家的欢迎，可以帮助我们甩掉赘肉，重塑好身材的呢。
骑马式瑜伽，做这个瑜伽的好处就是可以通过上半身的弯曲动作，让腹部的肌肉得到充分的拉伸，这样就能够消除腹部多余的脂肪，让身体变得越来越灵活，具体的动作是这样的：
两只脚的距离尽量拉开成半蹲式，右腿的小腿部位翘起。上身尽量向后弯曲，用双手抓住左脚的脚掌。
新月式变体动作，可以很好的增强腿部的力量，对于腿部的赘肉有消除作用。动作：
两个膝盖跪在地面上，腰部弯成一定的弧度，尽量的翘起臀部。脚面绷直，小腿和地面形成30度左右，左边膝盖轻微挨住，地面向后方延伸。
想要对腹部的肌肉进行深度的拉伸，可以选择单腿下犬式瑜伽。这个瑜伽的动作比较简单。
首先抬高左腿指向天花板的方向，然后把重心放在上半身的前方弯曲。左腿膝盖碰到胸部的位置就会感觉到腹部的肌肉和脊柱在慢慢拉伸。做完上面这些动作之后，再回到单腿下犬式。
很多女性朋友对于腹部的肌肉很烦恼，那么想要有效的消除小肚腩可以选择双腿绕头式瑜伽。做这个动作的时候稍微有一点难度，但是可以同时深度打开髋部。
首先呈仰卧的姿势，屈双膝抬起小腿，双脚要紧紧并拢，两只手抓住脚心。利用双肩的力量把小腿尽量地往下拉伸，一直到拉不动为止。双手环抱着双脚，将双脚用力拉向身体，直到拉不动为止。
想要有效地塑造腰围线的肌肉并去除多余脂肪的话就选择轮式瑜伽。具体的动作：
先站好，然后让身体向后轻轻的倾斜，直到双手能够接触到地面为止。同时双手打开，和肩部保持同样的宽度。双脚也呈分开的状态，能够让上半身和腿部保持垂直。双手的位置就在肩膀正下方并垂直于地面，动作保持10~15秒即可。
瑜伽之所以很受欢迎，就是因为它有很好的塑形效果，但这需要大家具备足够的毅力并且能够坚持下来才行，只有三分钟热度是无济于事的。
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