多爬爬赶走慢性病
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2009年4月13日 星期一 上一期 下一期 3 上一篇 下一篇 4 放大 缩小 默认 多爬爬赶走慢性病整天双脚着地行走，有没有想过像小时候那样爬行？这不是童心复萌，而是一种很好的健身方式。据中国亚健康协会秘书长张弛介绍，坚持爬行锻炼，有助于多种慢性疾病的康复。
直立行走会对脊椎等器官造成负担，适当的爬行就可以帮助其缓解。这对改善颈、腰部疾病症状都有一定的帮助，对患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱和失眠等症的人群也有不错的效果。
爬行还能改善血液循环和营养代谢，使关节及周围的肌肉、肌腱、韧带等都得到均衡锻炼，从而达到健身、养生的效果。此外，爬行能锻炼身体的柔韧度、灵活度及协调功能，对改善心肺功能也有好处。
据专家介绍，常见的爬行方式主要有两种，一种是壁虎式爬行，另外一种是跪式爬行。壁虎式爬行要全身着地，腹部和地面有轻微接触，这种方式有利于促进消化和改善睡眠。跪式爬行就是四肢着地爬行，这种爬行方式可以使我们放松压力，改善膝关节的营养循环代谢。
爬行简单易行，在床上或者地毯上就可以进行。每次爬行只需几分钟时间，爬行的速度宜慢，幅度宜小，每天锻炼１次，每次１０～１５分钟为宜。 （崔培如）
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