减脂期过年怎么吃？春节大鱼大肉不长肉‼️
减脂期过年怎么吃？春节大鱼大肉不长肉‼️
hello 大家好♂️ 我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩 马上就过年啦 先提前祝姐妹们新年快乐![[礼花]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1227/photos/middle/20241227042929_pl4j_nl273g3k.jpg)
今天给姐妹们整理一下过年期间怎么吃不长胖 【蔬菜】 像拍黄瓜 蒜蓉生菜 炒青菜 这些绿色的蔬菜 低热量又饱腹可以多吃![[强]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1227/photos/middle/20241227042929_pl4j_242q2sh8.jpg)
但是像红烧土豆、芋艿、凉拌藕片 碳水高的蔬菜建议当主食吃 ‼️ 加起来吃一拳就可以✅ 【肉类】 肉类尽量选择鸡、鸭、鱼、虾、牛这些高蛋白的食物 像鸡爪 猪蹄 糖醋排骨 脂肪密度高尽量少吃或者不吃 推荐菜有：凉拌虾仁 大闸蟹 白斩鸡 清蒸鱼 去皮吃热量会更低 【主食和饮品】 碳水的选择可以选择半个馒头或者是一拳米饭 建议先吃蔬菜在吃主食![[惊叹]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1227/photos/middle/20241227042930_pl4j_kk3up44.jpg)
饮品类有蔬菜汤的话可以尽量选择蔬菜汤 避免肉汤 含糖高饮品尽量不喝❌ 最后‼️过年期间走亲访友天天都是大鱼大肉 减肥的姐妹也要适当控制一下碳水 不然太容易长胖啦 我会备一盒卡布优燃的口服饮 大餐的时候来稳定一下血糖 减肥不是一味的少吃或者不吃![[惊叹]](http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1227/photos/middle/20241227042930_pl4j_klcqon8.jpg)
是要把减脂融入于生活哦 好啦 本期的分享就到这里啦 我们下期再见 健康减脂 #减肥减脂吃这些 #年夜饭 #减脂
发布于3月31日 01:31
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