晒太阳养生，要注意这几点
据 CCTV生活圈报道
北京大学第三医院康复医学科
副主任医师杨延砚表示
适当合理利用太阳光
对维护健康至关重要
长期的日光照射会加速皮肤衰老
但日常防晒和每天晒太阳
其实并不冲突
每天晒20分钟左右
带来的健康意义更大
1.大部分人单次晒太阳20～30分钟即可
儿童短些，老人长些，但建议控制在30分钟以内，避免晒伤。
在高海拔和长期缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。
2.手背、胳膊、腿这些地方是接受紫外线比较好的部位
一般而言，躯干部皮肤对日晒的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢。
面部皮肤比较薄，要注意防护，但是手背、肢端（胳膊、腿）这些地方皮肤厚度适当，是接受紫外线比较好的部位。
3.户外是晒太阳的最佳地点
有研究表明，隔着窗户玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%，若距窗口4米，仅有室外的2%。
所以，如果不得不在室内晒太阳，应该打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。
转自：CCTV生活圈
来源：37度里丨长江健康融媒
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