如何正确晒太阳才更有益健康？
大家都知道，太阳是万物之源，晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进维生素D的吸收使骨骼正常钙化、加速血液循环。特别是长时间坐办公室，体育活动又少的年轻人，更应该每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。学习正确的晒太阳方式可以让我们活得更加健康。
那如何正确晒太阳呢？
比如说现在是春季，我们建议大家晒半个小时，那么如果是夏季就晒十分钟左右，秋季的话晒一个小时，而在冬季，我们则需要晒五个小时。另外，我们要把面部和四肢尽可能地暴露在阳光下，每周至少晒三次太阳。时间选择在上午6点到10点或者下午4点到5点，此时太阳会释放出红外线，使人感觉温暖柔和，安逸舒适。
这里提醒大家，晒太阳的时候一定不要隔着玻璃晒，为什么呢？因为紫外线通过玻璃的概率不足50%，但是也不要长时间在户外暴晒。
晒太阳时要选合适服装。最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。
如果是海滩等阳光充足的地方要涂上护肤霜，以免晒伤皮肤。
婴幼儿最好是满月后再晒太阳，且时间不要太长，先从手和脸开始，刚开始每次控制在７分钟左右，一天３次，然后逐步延长时间和次数。晒太阳时，婴幼儿的眼睛应用布盖起来，以避免阳光直射。
你学会了吗？
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