巨变态瘦了40斤的减肥方法冷知识
巨变态瘦了40斤的减肥方法冷知识
1.牛奶不要喝低脂或者脱脂，吃鸡蛋不要丢蛋黄。
2.实在不爱喝白开水，就用柠檬水菊花茶代替。
3.饭前喝水可以增加饱腹感，一定要慢慢喝，有明显的吞咽感，饭后不要立马喝水，间隔半小时再喝，容易把胃撑大。
4.不是把牛奶当水喝就没有必要喝低脂牛奶。
5.睡前饿 了千万别吃碳水，可以吃个鸡蛋
6.每餐吃饭前喝一杯水，吃饭的时候先吃肉和菜，在吃其他的。
7.不要过分压抑食欲，特别想吃的食物就去吃，要么今天吃了，明天轻断食，要么就浅尝下解馋，很利于食欲稳定。
8.想要掉秤快多吃冬瓜、海带等食物，多吃不怕胖。
9.对于女生来说，姨妈期过后是掉秤的黄金时期，一定要好好把握住时间。
10.少吃不吃零食，不喝奶茶这种东西是热量炸弹，吃了很难减。
11.早起大口大口炫一杯温水，(可以适当加点盐)，三餐前喝200毫升温水，其他时间能多喝就多喝，小口多次(7点后不喝)。
12.减肥期间碳水蛋白质蔬菜油脂都要摄入，营养均衡身体代谢才能正常。
13.少吃不等于热量低，吃得热量低才是关键。
14.晚餐吃什么决定了你第二天的掉秤速度。
15.负责任的说，每天睡前带着微微的饥饿感入睡，感受下肚子空空的感觉，第二天一定会掉称。
16.万物皆可吃，关键在于量，不要对饮食控制的太严格，不然很容易暴饮暴食。
17.蜂蜜水就是糖水，早起喝蜂蜜水会胖。
18.辣椒确实对代谢好，但是很多辣椒都伴随着高油高盐，所以喜欢吃辣的要吃纯辣椒酱。
19.一定要好好睡觉，熬夜真的不掉秤。
20.减脂期间一定给自己准备一个专属餐盘，各类食物搭配好，防止贪吃又吃撑了。
21.饮料冰水戒掉糖分太高
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