“你长得并不丑”—如何摆脱容貌焦虑？
记得，一个女生对奥叔说：“奥叔，我身边都是身材好长得又好看的同学，感觉她们长得好看都能得到很多人青睐。我觉得自己长得不好看，身材不好，想去整容，打针。”
奥叔感觉不妙，这姑娘是容貌焦虑了。 如今，网络上越来越多关于容貌的话题，例如：“你化妆是无效化妆吗”、“女人要提前抗衰老”、“只有懒女人没有丑女人”......各种各样对女性或男性的容貌和身材评头论足的话题层出不穷。
什么是容貌焦虑？
容貌焦虑，指在放大颜值作用的环境下，很多人对自己的外貌不够自信。
2021年，某媒体面向全国2063名高校学生，就容貌焦虑话题，展开问卷调查，结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。其中，男生（9.09%）中严重容貌焦虑的比例比女生（3.94%）更高，而女生（59.67%）中度焦虑的比例高于男生（37.14%）。
其实现在很多人已经不单单对自己的外貌不够自信，甚至已经到了自卑的程度了。患有重度容貌焦虑的人，往往对自己的外貌很避讳，不敢主动参与社交，不敢抬头见人，甚至不愿意出门，为了取悦别人而整容，或者出门要浓妆艳抹来遮盖面部缺点等等。
特别是现在大部分的年轻人，不管是初入大学，还是刚入职场，被各种不正确的心理暗示包围，容易过度追求容貌攀比，消费攀比，导致她们用在服装和美容的花费远比用于提升自我内涵和价值的花费多得多。 社会上各种各样关于容貌的话题和极端的审美观不断刺激这些原本就对自己容貌不自信的年轻人，使这些敏感的年轻人更加心神不宁。
如何摆脱容貌焦虑？
01
树立正确的审美观
虽说每个人都有属于自己的审美观，但是随波逐流的审美观不可取。过度追求五官精致、身材精瘦，甚至不惜代价选择整容、抽脂，这些副作用远大于你所获得的改变带来的价值。种族赋予的样貌特征是与生俱来的，身体发肤受之父母。
例如我们大部分亚洲人五官较为扁平，我们可以在原来的基础上稍加改善，通过化妆等方式让自己达到赏心悦目的效果。但为了取悦他人而容貌焦虑，甚至选择整容手术去达到改头换面的效果是极为不提倡的方式。
02
保持恰当的容貌状态
极端的容貌改变方式不可取，但不代表我们认同邋里邋遢的容貌形象。例如有些男生不注重容貌，甚至不修边幅，不洗脸、不梳头、不剃须，任由自己容貌随意发展，这样的状态即是对自己的不负责任，也是对他人的不礼貌。 保持面部干净、头发整洁，是与人交往最基本的礼貌仪态。可以想象，如果坐在你对面的人是邋里邋遢、不刷牙、不剃须、脸上满是油光的样子，那真是“辣眼睛”了呢！
03
健康的自我心理暗示
不可否认，心理暗示对于很多问题解决都是一种十分有效的方式。我们可以长期暗示自己，跟自己说“你长得并不丑，我是独一无二的”。一个人的行为常常受自己的想法左右，健康的正确的心理暗示可以帮助你自己从内心彻底改变自己的想法和见解。 许多有容貌焦虑的男生或者女生，他们在一开始就受到了外界的影响，从而使自己的内心不断地否认自己的容貌，认为自己长得十分丑陋，越看越不满意，就只能想办法去改变。有的人选择减肥，让脸变瘦变小，有的选择学习化妆，让脸看起来更精致，还有的选择了整容，直接削骨填充，而这也是最极端的方式。 改变自己内心的想法，让自己真正地接纳自己的缺点，让自己变得更加自信，才能从根本上解决容貌焦虑。
写在最后
奥叔想说，容貌焦虑真的没有必要。每个人都拥有自己的容貌特点，过度追求欧式大双眼皮、高鼻梁等这种偏欧美风的五官并不一定适合自己。
相信自己是独一无二的，内在美才是真的美。
当然，如果你实在无法让自己摆脱容貌焦虑，奥叔建议可以向正规的心理机构和心理咨询师寻求帮助。
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