首页 > 资讯 > 爱喝奶茶的我，终于瘦了！一个月减20斤，总结亲历实用经验

爱喝奶茶的我，终于瘦了！一个月减20斤，总结亲历实用经验

泰然健康网
2025-01-02 15:27

我肥胖的三大根源 20起送 30满减第二杯半价，我一个人咕噜咕噜可以喝下两杯奶茶...从高一疯狂爱上奶茶真的太好喝了!!!太爱一点点的焦糖红茶玛奇朵和古茗的芋圆烤奶(双倍芋圆双倍快乐:)了！

喝了一个学期奶茶我天天喝胖了8斤...下学期还是每天喝..惨状至今历历在目160高118斤...当时的状况一言难尽

可能因为糖分摄入太多＋青春期所以爆痘也很厉害...暑假老爸实在看不下去我天天窝在沙发上喝奶茶追剧..嫌弃得不行说我每瘦1斤给300...靠还有这样的好事？

误打正着开始减肥..最后可以说差不多一个多月赚了我爸6000哈哈哈也就是二十斤相比于其他姐妹我可能算瘦的很慢了不过这样也好心理作用感觉比较健康哈哈

先放对比图!前和朋友爬山看日出拍得

后

后，改变真的巨大感觉气质都有变(可能个人感觉)

下面分享一下我的减肥过程吼我大致总结了几点

1）首项就是再睡早起一定不熬夜这个不光是减肥期间养成好习惯一生受用の熬夜的危害实在是太多了!爆痘等一系列皮肤问题接踵而至大家尽量控制11点前入睡

2 )多喝水有时我会在水里泡柠檬vc 皮肤会变透亮一天八杯水哦我一天大致3000ml左右注意喔:入夜之后就不要过多喝水了容易水肿哇姐妹们

3 )吃早餐而且三餐缺一不可!早餐是一天最重要的能量来源尽量营养一点我平时吃的最多的就是鸡蛋，全麦面包，牛奶而三餐应该及时吃我使用轻断食不吃碳水化合物重要的是摄入蛋白质还有维生素所以千万不能不吃饭！想瘦的快一点的同学晚餐可以水果代替火龙果是不错的选择哦身边也有朋友吃代餐粉能量棒的也是不错滴大家白天期间如果饿了可以适当加餐也是加水果比较好低卡水果哦对了大忌节食减肥后期反弹会很快太不值了对身体也不好

4）配合运动最推荐的运动就是跳绳了我就跑到家里阳台上去跳绳总能看见大妈们在小区楼下聊八卦哈哈每天他们雷打不动我也雷打不动早上30分钟下午20分钟顺带着练一下我的跳绳技术之前太惨不忍睹一分钟只有130个哈哈哈好丢脸暑假练了跳绳一分钟可以160个左右而且好像对减脂帮助也比较大所以最推荐跳绳啦对了不管大家选择什么运动方式都一定要先拉伸！

5）压腿拉伸‘床上运动’一有空就拉伸压腿特别是暑假在家女孩子总有很多剧要追比如说我自己这个暑假在追亲爱的热爱的 iu的新剧德鲁纳酒店（iu造型绝美！） 1988之类的大家看剧就可以压腿拉伸随时随地不累哒晚上睡前大概花十几分钟做一做空中自行车(我一般倒着踩哈哈哈）之类的然后我就把腿靠在墙上做不到90度千万不要勉强

6）小方法我因为有一点水肿腿不知道有没有人和我一样洗完澡之后涂多一些润肤露按摩再包上一层保鲜膜坚持下来腿也滑很多一箭双雕滴

7）辅助产品:前段瘦的很快后来到平台期五六天体重不改变就耍了个小心机！我不觉得吃减肥产品丢人那个又不同于以前吃的那些确实搭配跳绳跟饮食一起瘦的比以前快很多！我也害怕自己怎么搞都难瘦。以前也有过这方面经历。不过不能单靠辅助!不可以偷懒!

减肥重在坚持三天打鱼两天晒网是无法成功的!姐妹们多一点坚持坚持几天会有效果!发现体重下降了就是对自己减肥的鼓励!夏天来了新学期让别人刮目相看吧大家都加油呀 886

更新一下最近的靓图

真的886 对啦!看完按按左下角暴瘦暴富!爱你们

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

福利院的孩子最好别随便乱抱，真相怕你承受不起！