想健康减肥 每周多瘦一斤
减肥的人总是追求速度，希望第二天起床是魔鬼的身材。但其实最理想的减肥速度是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度也是许多国际专家推荐的目标。一个月减3斤，身体没有不愉快的感觉，可以长期坚持下去。别小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是一个大变活人。这么多年过去了，半年算什么？人长大了！
那为什么要慢慢减肥呢？为什么不推荐一个月瘦20斤的方法？听编辑告诉你。
好处1：慢慢减肥不伤害身体
减肥速度慢，不需要大大减少食物摄入量，慢消化减肥方法可以确保营养的充分供应，完全不会伤害身体，不会损害活力。由于体重变化缓慢，身体的所有器官都能很好地适应，并有时间进行调整。许多人可能听说过“指定理论”，即人体习惯于某种体重，会自动保持体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“叛逆”。
好处2：慢慢减肥可以保护皮肤
随着年龄的增长，皮肤越来越受不了折腾，不小心就会长皱纹。所有极端措施都对皮肤健康非常有害。不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来缩回去。即使快速减肥让人减肥，皮肤也不会收缩得那么快。随着年龄的增长，皮肤的弹性会下降，对快速减肥更敏感。如果你反弹几次，你的皮肤会明显老化。每月减掉3公斤的速度可以使皮肤自然收缩，不会产生皱纹。同时，由于营养充足，脸色不会像快速减肥那样苍白憔悴。
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好处三：慢慢减肥不会影响生活质量
前胸贴背不饿，也不拒绝一切社交。偶尔可以和朋友出去吃饭，平日也可以和家人正常吃饭。拒绝人际交往的情感成本很高，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的强烈反对，甚至男朋友也坚决反对，也可能被同事视为另类，但慢慢消化减肥不会。甚至因为家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食质量也可以一起提高。
好处4：慢慢减肥可以让你在这个过程中养成好习惯
很少有人能坚持极端的减肥方法几年，更不用说一辈子了。因为采取极端措施，人们会认为这是一个特殊时期，在特殊时期容易产生特殊待遇的心态，然后会回到原来的轨道上。然而，当一种减肥措施已经实施了六个月，你会逐渐养成习惯。此时，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，这种习惯让你感觉越来越好，你很可能愿意继续下去。一旦养成了好习惯，就能克服肥胖的根本原因，长期保持健康美丽。
控制体重是一项终身职业。你不能对你的身体采取短期行动。只有养成良好的饮食和锻炼习惯，我们才能一辈子保持苗条的身材和充满活力。否则，你迟早会听到身体的抱怨，甚至付出沉重的代价。
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