艾灸虽好，切忌过量：调理健康的底层逻辑
艾灸作为一种传统中医疗法，因其温经通络、补阳驱寒的独特作用，备受养生爱好者的青睐。然而，艾灸的健康调理作用并非“越多越好”，其底层逻辑在于其具有“伤津耗气”的特性。正是这种特性，赋予了艾灸影响人体阴阳平衡、调理健康的能力，但也因此需要谨慎的善加使用，避免过犹不及。
艾灸的核心作用：适量补阳复温
艾灸通过艾草燃烧产生的光热药效应，作用于人体穴位，能够激发阳气、改善气血循环、调节脏腑功能。其核心在于“温阳驱寒，调理体温”，帮助人体恢复阳气不足、寒湿瘀滞的状态。
然而，艾灸的温热特性也决定了它具有一定的“伤津耗气”偏性。适量施灸时，这种偏性能够激发人体的自我调节能力，促进新陈代谢，达到补阳复温、养生康复的效果。但如果过量施灸，则可能导致阳气过盛，耗损津液，破坏人体的阴阳平衡。
“小火生气，壮火食气”：艾灸的辩证施用
《黄帝内经》指出：“少火生气，壮火食气。”这句话形象地规范了艾灸的应用原则：
少火生气：适量的艾灸能够温补阳气，激发人体的自愈能力，改善寒湿、气滞等问题。
壮火食气：过量的艾灸则会耗损人体的津液和气血，导致阴阳失衡，甚至引发新的健康问题。
因此，艾灸虽好，但一定要把握“适量”的原则，尤其是在养生调理中，切忌盲目追求“大剂量”“高频率”“全身灸”。这中操作很多都会适得其反，更多属于割韭菜的智商税。
艾灸的施用建议：适量为宜
1. 频率：养生目的的艾灸冬季建议每周1-2次即可，避免频繁施灸扰动阳气。
2. 时间：每次施灸时间不宜过长，通常控制在30-40分钟为宜。
3. 部位：选择经典穴位，如神阙、关元、足三里、命门等，针对性调理。
4. 三因制宜：根据个人体质，时令节气、地理位置等辨人施灸，阳虚寒盛者适合艾灸，而阴虚火旺者需谨慎使用清明少艾，或者冬至阴艾。
5. 季节调节：冬季养生以“藏”为主，艾灸应小剂量维持，避免扰动阳气。
6. 一定要使用优质的陈化艾草，但是一般不要超过3年陈，过则艾草药性断崖式下降，失去作用。
艾灸虽好，切忌过量
艾灸的健康调理作用，正是因为其“伤津耗气”的特性，适量施用时能够激发人体的自我修复能力，但过量则会适得其反。养生调理的关键在于平衡，艾灸亦是如此。遵循“适量补阳复温”的原则，才能真正发挥艾灸的养生康复作用，守护健康。
愿每一次艾灸，都成为你健康路上的助力，而非负担！艾熵灸活一口气！
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