首页 > 资讯 > 身体代谢慢引起的肥胖怎么减肥

身体代谢慢引起的肥胖怎么减肥

泰然健康网
2025-01-02 16:12

如果由于身体代谢慢引起肥胖，可以通过调整饮食、适当运动、按摩等方法进行减肥。若通过一般治疗后效果不佳，则需要在医生指导下使用药物治疗，如注射瘦素来改善。

一、一般治疗

1.调整饮食：想要提高身体的代谢率，首先应该要从日常生活中入手，在平时要注意合理搭配膳食结构，一日三餐规律进食，避免暴饮暴食。同时还要注意多吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果等，这些食物可以补充身体所需的营养物质，并且不会导致体内的脂肪堆积过多。另外，还可以适量吃具有辅助减肥作用的食物，如韭菜籽、西蓝花、木瓜、燕麦等。但需要注意的是不要节食或者不吃东西，否则可能会因为摄入能量不足而出现低血糖的情况。

2.适当运动：在控制好饮食的基础上，还需要根据自身情况适当增加体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进机体新陈代谢，消耗掉体内多余的热量以及脂肪，从而达到快速减肥的效果。但是一定要坚持长期做有氧运动才有效果，不可以盲目的相信一些偏方，以免达不到满意的效果。

3.按摩：除上述常见的几种方式外，还可遵医嘱采取按摩穴位的方法帮助减肥，如按揉承山穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴等，有助于加快局部血液循环速度，进而提升基础代谢率，对于减肥有一定的帮助。

二、药物治疗

1.注射瘦素：瘦素是一种蛋白质激素，主要由脂肪细胞产生，可调节人体食欲，抑制胃肠道对营养物质吸收，还能加速脂肪燃烧，起到辅助减肥的作用。但由于每个人的体质不同，所以适合的人群也会有所不同。对于部分人群而言，可能无法通过调整饮食和运动的方式来进行改善，此时则可以在医生指导下选择注射瘦素的方式来改善。

建议此类人群去医院的内分泌科就诊，完善血常规检查、B超检查等相关检查明确诊断，然后积极配合医生进行针对性处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。