身体胖代谢差吃什么调理
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院
身体胖代谢差可以饮食调整来调理，还可以通过调整睡眠时间、增加运动进行调理。
1.饮食调整：长期摄入高脂肪高热量的食物会导致身材发胖，且导致新陈代谢下降，患者应避免食用汉堡、披萨、肥肉等，多吃富含纤维素的食物，包括菠菜、苹果、芹菜、红薯等，多喝水，促进肠道蠕动，以及新陈代谢的提高。
2.调整睡眠时间：长期睡眠不足会导致脑部神经受损、记忆力下降、注意力不集中等，睡眠过长也会增加肠胃负担、消化不良以及免疫力下降。两者都会打乱新陈代谢。因此，保证有规律且充足的睡眠，对治疗病症有促进作用。
3.增加运动：久坐不动会导致腿部肿胀、肌肉萎缩、消化不良和身体肥胖，进而导致体内新陈代谢下降。应每天保持适当的运动，包括跑步、跳绳、游泳或瑜伽等，能够控制体重的同时，也能促进病症的改善。
此外，肥胖患者同时伴有疲乏无力、视力障碍等症状，可能与糖尿病、高血脂、内分泌障碍等因素相关。需要到医院检查是否存在原发病，确诊后需及时治疗以去除肥胖的原发病因。治疗期间要避免剧烈运动。
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