超重肥胖是让人「倾家荡产」的疾病，也是许多慢性疾病的独立危险因素——
吃药、抽脂、节食、催吐，减肥的方式五花八门，不少人在这个过程中瘦下去，又反弹，在反反复复中，身体受到不可逆转的损伤。
从2018年年底开始，术康重庆诊所采用“科学运动+均衡营养”的安全减重模式，联合重庆医科大学附属第二医院联合开展了“科学减重减脂”训练营，成员均为医院的医护人员以及家属。经过4期的训练营后，不少人在训练营中获益颇丰。
宋老师 医生 训练营4个月
体重（kg) : 10 ↓
BMI（kg/m²）：3.7 ↓
减重前
减重后
对宋老师来说，参加训练营其实只是想看看什么是“科学的减重方式”，抱着些许期待，她报了名。
参营之前，宋老师有过一次减肥经历。那时候她还没学会科学搭配饮食，靠着“节食+运动”，一个月左右瘦了10斤。但这种减重方式让她身体有些承受不住，很快就停止了，体重也慢慢反弹。
宋老师喜欢清淡口味，但因为工作原因，一日三餐并不规律，有时不怎么吃饭，有时候又会吃得特别撑，这样的饮食方式，也是她减重路上的绊脚石。
在训练营的4个月，宋老师跟着养成了健康的饮食和科学的运动方式。课程安排对于她来说并不辛苦，难的是如何坚持下来。好在成员之间互相鼓励，倒也让她多了很多动力。
宋老师到目前为止共减掉了20斤，她觉得这虽然并不是多么值得骄傲的成绩，但因为腰围、腹围、臀围的明显降低，让她感觉整个人轻盈健康了许多，穿衣服也好看了。
宋老师说：“减重没有什么特别的，就是坚持运动，控制饮食！训练营还会坚持下去，因为想再瘦一些，穿上婚纱，成为美丽的新娘。”
易老师 医生 训练营8个月
体重（kg) ：16.1 ↓
BMI（kg/m²）： 6.4 ↓
减重前
减重后
易老师是训练营最早期的成员，也是最早因为“科学运动+均衡营养”减重方式获益的人。
在参加训练营之前，易老师基本上没有减重的意识：吃东西要吃到撑才会放下筷子，而且从来没有运动习惯。
训练营开始招募的时候，易老师抱着试试的心态报了名。开始的几周，体重变化不大，她对这次的活动产生了怀疑，，后来转念一想，这么这么多人一起运动打卡，分享饮食，瘦不下来，就当强身健体了，也就坚持了下来。
没想到这一坚持，给了她巨大的惊喜。
在训练营的第2个月，易老师就成功减重20斤。瘦下来之后，她明显感到身体、心情、精神都好了很多。
“那段时间，习惯了训练营的生活方式，有一天没有运动还会觉得不舒服，总感觉那天的事情没有做完。”易老师说。
参加训练营以来， 易老师共减重35斤。因为身体原因，后来她减少了运动量，但健康的饮食习惯却保留了下来，她还经常给后加入训练营的老师们分享自己的饮食心得。让她意外的是，在1个月没有运动的情况下，她的体重却没有反弹。
易老师在分享自己的减重经验时，说：“需要减重的朋友在运动训练时，一定要每天坚持运动，营养一定听老师的指导，少油少盐，五谷杂粮饭，少碳水，前期减重不明显也不要灰心。希望能够帮到大家。”
蒋老师 医生 训练营7个月
体重（kg) ：12.9 ↓
BMI（kg/m²）：4 ↓
减重前
减重后
蒋老师在训练营中，算是有较强运动意识的人，在这之前会保持每周至少5天，每天1万步的习惯。但在饮食上却比较放飞自我，基本上想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。
后来意识到身体状态问题，蒋老师开始计划减肥，2年前试了很火的生酮饮食，也有比较明显的减重效果，但后来因为身体原因，没有坚持下去，体重也很快反弹回来。
在机缘巧合下，蒋老师报名参加了训练营。一开始，效果也不是特别明显，他也产生了放弃的想法，后来经过一番心理斗争，他决定再多给自己2个月的时间，看看能发生什么。结果这一坚持，就是大半年。
对蒋老师而言，体重降低已经是其次，能控制血压稳定，保持心率在健康范围内是他最大的收获。
蒋老师说，在训练营中，他学到了很多科学有效的减肥方法，学会了科学的饮食搭配，即便离开了训练营，也有信心能继续保持训练营中的生活方式。
“减肥不是一蹴而就的事，坚持健康生活的习惯，终会有看到成果的一天。”
经过几个月训练营的坚持，不少老师减重成功了，BMI下降了，血压稳定了，血糖稳住了……不仅身体健康了很多，生活方式的改变也让他们感到心情愉悦。
重庆训练营的训练还在继续，我们也期待更多老师传来好消息。返回搜狐，查看更多
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