瘦肚子方法3天见效
减肥是一个长期的过程，并没有瘦肚子3天就能见效的方法，除非是服用泻药，使人短时间内肚子减小，但这只是暂时的，如果服用过量可能会导致脱水，甚至出现肝肾损伤。此外，也可以采取吸脂手术，即在腹部做小切口，用负压原理，将脂肪均匀吸出，从而能起到快速瘦腹的效果。但是手术都有一定风险，术后可能会出现腹部肿胀、发热等不适症状，还是建议采取科学的减肥方法来瘦肚子。
瘦肚子要根据自身情况制定一个合理的减肥计划，包括饮食控制、有氧运动及力量训练，这样减肥不仅能减掉肚子上的脂肪，还能保持身体活力，并改善身体成分，让身体肌肉更多，也更健康。
饮食控制要在食物多样、各种营养素均衡的基础上，确保总量减少，就是三餐都不要吃多，吃饭要慢。早、午餐吃到有一点点饱感就要停止进食，可通过增加蔬菜和水果的食量，以增加饱腹感。当然，含糖多的水果要少吃。
每天要进行中等以上强度的健走或慢跑等有氧运动。中等以上强度就是自我感觉有些吃力费劲，过于轻松的运动达不到减肥目的，太吃力的运动不容易坚持下去。因此，运动到有点吃力时，再坚持半个小时左右，才会有效消耗脂肪。
另外，针对腹部脂肪还要进行力量训练，可多做些腹部健身，如在单杠上将双腿向上荡起到尽量水平的位置，再让双腿落下来。如果手臂力量差，可以改成仰卧起坐，可以起到相同的效果，增加腹部肌肉量。
对于瘦肚子要树立长期的目标，坚持到底，不可半途而废，发现肚子瘦下来就开始大吃大喝，可能会导致反弹，不利于对体重的控制。
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