七日快速减肥食谱 周瘦20斤小case(4)
‖星期四食谱
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
‖星期五食谱
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
‖星期六食谱
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
‖星期日食谱
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
原文地址：七日快速减肥食谱 周瘦20斤小case(4)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/14179676702809.shtml)
相关知识
七日快速减肥食谱 一周瘦20斤绝不反弹
一周快速减肥瘦身食谱 酸奶减肥法三日瘦六斤
一周快速减肥食谱 吃得又好七天瘦5斤
快速减肥食谱 2周瘦5斤
快速减肥食谱 一周减三斤 吃出瘦美身材
快速减肥食谱的（快速减肥瘦身食谱）
如何一周暴瘦20斤食谱
健康快速减肥食谱 一周瘦十斤不是梦
七日快速减肥食谱
「减肥食谱一周」减肥食谱一周瘦10斤菜谱图片
网址: 七日快速减肥食谱 周瘦20斤小case(4) https://m.trfsz.com/newsview1002319.html
