7天减肥食谱：每天三餐，轻松瘦5斤
7天减肥食谱：每天三餐，轻松瘦5斤！
减肥这件事，大家都知道“三分靠练，七分靠吃”，饮食在减肥中可是占了很大一部分比重。不过，女生减肥比男生更难，因为还要考虑姨妈期的到来♀️。绝食或者节食减肥绝对不可取，脱发、低血糖、例假不正常甚至停经，这些极端的节食带来的伤害可是很大的。真的希望大家不要这样做！
那么，如何在一周内看到明显的减肥效果呢？跟着这套食谱吃，一周让你瘦5斤，绝对不是梦！这套食谱是健身教练推荐给我的，营养健康，热量又低，减肥不反弹！
这份7日减肥餐，早、中、晚只需要照着吃就行。食材都是在超市可以买到，都是我们生活中经常吃的杂粮、水果等。做法简单，味道也很棒！
在晚餐后，可以吃6粒酵素，特别是升级后的香槟金版，效果更佳！酵素主要是刮除肠道油脂，通便非常好，肠道里的脂肪毒素都能被分解，统统排出去，体重自然就轻了！
减肥除了七分靠吃，那三分靠练也不能偷懒哦♀️。在生活中有很多机会可以让我们动起来，比如在看电视玩手机的时候，可以蹬“空中自行车”，既能瘦腿又能瘦肚子✌️。这个姿势是我平时超级爱做的，一个月腿围都能瘦3cm！
总之，跟着这套食谱吃，再加上适当的运动，一周瘦5斤不是梦！希望大家都能健康减肥，瘦出美丽！
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