7日减肥餐单助你7天内减重5斤，合理吗？（七日减脂餐有效吗?）
我天天在家里玩,现在肌肉变肥肉了怎么办?
肌肉不会变肥肉吧……是肌肉松了，加脂肪多了。
变肥肉不会。 长时间不锻炼只会让肌肉状态放松以及减少。 肌肉训练是要长期坚持的 否则很难体现出效果来。 如果你已经有比较多 比较明显的肌肉群 建议一周一次肌肉训练即可 适当维持一下肌肉的活跃度就好。
公里内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；提前一站下车而后步行到目的地；5层以内的楼梯尽量步行；减少 *** （如看电视、玩电脑） 的时间，以及多帮家里做一些家务活等。保证均衡饮食 不过分限制总热量，相较原摄入量，每日减少摄入 300～500 大卡热量。
用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。
再继续接着练，就好了。一旦健身了，就要坚持，否则会变形了。
小腿肌肉是不能很快减的，或者说只是改善肌肉的形状。减小腿做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。
鸡蛋7日减肥有用吗
1、鸡蛋减肥法就是七天为一个周期。通常会有明显的效果，大约可以减掉5至6斤体重。但方法过于偏激，不适合长期应用。因为这种方式不能保证你身体正常所需营养维持正常水平。如果你想要一直保持苗条身材，这种方法是不可取的。运动减肥和健康的饮食才是真正的健康减肥方法。正确减肥技巧：保护脾胃。
2、其次就是鸡蛋减肥法减肥是有效果的，但是前提是由你选择的方法必须要正确，鸡蛋减肥法用的鸡蛋主要是水煮蛋，但是并不是指的是单单的水煮蛋具有减肥的作用，要想鸡蛋减肥法有效，还是要打搭配其他的食物的。
3、这样说吧，在几天内应该有用，你应该能明显感觉到你瘦了，也能明显感觉到你虚得慌了，当然前提还是你坚持的下来的情况下。。
4、两周后不用再继续。为什么说，鸡蛋减肥法是有效的？因为鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。所以鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
5、利用饮食的方法来减肥并不是什么新的减肥方法，但是怎么才能通过饮食的方式实现有效瘦身减肥则是需要重点考虑的问题。饮食减肥方式非常多，其中就有一种是利用鸡蛋来减肥，称之为“7日鸡蛋减肥法”。
6、你好，尊敬的百度知道用户朋友，很高兴为你解答问题！有点，但是不大，早上一个鸡蛋，中午两个，晚上一根黄瓜，祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，果满意请采纳，谢谢，O（∩_∩）O~。
如何减肥
第 调节饮食 让自己的饮食禁止任何的高热量高脂肪，多一些维生素类，说白了，水果多次，水煮菜多吃，这样一来，你体内的脂肪最起码不会增多，久了会越来越少。第 茶饮 推荐大家一款能够减肥的茶，非常适合像我这样每天坐在电脑胖的女性。
控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质摄入。合理分配三餐，不吃零食和大量淀粉类食物。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。避免喝含糖饮料和酒精。 控制餐量：适量饮食是控制体重的关键，避免暴饮暴食。可以使用小碗和小盘子来控制食量。
以下是正确的减肥方法： 坚持健康的饮食习惯：控制摄入的热量以消耗比摄入更多的能量，选择低脂肪、低糖分和高纤维的食物，每天要保证足够的饮水量，避免过度饮酒或饮料。 保持适当的运动量：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、快走等。每天至少进行30分钟的运动，增强体力，促进新陈代谢，有助于减肥。
我要减肥,有没有既快又有效果的办法?
第二部分 | 运动当月除了维持热量摄入水平外，我还加强了运动，每天4-5公里跑步，跑完做无氧20分钟。跑步的步频维持在175左右。一个月就拉了几天没运动，运动量其实不少。运动完偶尔会有点饿就吃点低卡的东西，比如鸡蛋、魔芋、低卡饮料等等，看着热量表来。一个月下来真的瘦了。
首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。
改革苏打饮料：你可以喝小容量的苏打饮料，而不是大容量的。这样，你就可以减掉50卡路里。最好的是 你直接喝水，这样的话可以减少150卡路里。（节省50至150卡路里）每顿饭留一点点：吃饭的时候不要吃十分饱，而是七八分饱就够了。每顿饭都留下三至四口饭不要吃。节省的卡路里因食物而定。
提醒：一定要水煮后凉拌哦，我的最好成绩是3天瘦了4-5斤！16，砂糖加牛奶减肥法 准备产品：你可以依个人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。。砂糖：据营养师说，使用白砂糖的效果最好，比较符合健康概念。。
前期建议不要，如果突然太剧烈跳绳对身体反而不好，慢慢来、简单的来说减肥就是一个坚持的过程，只要你能坚持下来，你就会有收货，天下没有不劳而获的事。同时还能给你一个健康强健的身体。注意保护你的膝盖和脚踝，这两个地方在开始的时候由于平时不太锻炼，突然压力大的话容易受伤。
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。1饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
减肥,减肥,减肥成功了的人进来一下.
1、减肥的理论与方案： 肥胖的根本是代谢，痰饮水湿是食物或水液的半成品， 所以， 第一，控制晚餐摄入的油，晚餐要吃饱，以杂粮和煮的食物为主，坚决不能炒菜。 第二，增加自己对水液的代谢能力，晚餐的米饭里放两把红小豆一起煮，以帮助利湿，本草云： 小豆使人身轻，大豆使人身重。
2、减肥5斤，改变你的容颜；减肥10斤，改变你的自信；减肥15斤，改变你的健康；减肥20斤，改变你的价值观；减肥25斤，改变你的生活；减肥50斤，改变你的人生。
3、我减肥后，身上也没有多余的皮，我之前是150斤的，现在是130斤左右，减了20斤。主要是通过跑步，有氧运动。只要坚持就没关系。至于为什么你的皮减不了，我就不清楚了。是不是节食出现的问题 减肥后我没有节食，现在还是一样的体重。
怎样才能在一个星期内瘦5斤?
1、通过每天使用精油按摩身体特定部位，可以减少体重。每次按摩大约5至10分钟，让肌肤呈现轻微红润状态。坚持一周，可以减掉约3至5斤体重，一个月后身体会更紧实，三个月时效果会更加显著。 每天睡前饮用一杯红酒，可以减去约5斤体重。
2、午饭和晚饭后散步10-20分钟。坚持一个星期，最好每次能30分钟。上下班选择一段路散步或骑车。比 *** 多燃烧300-600卡。减少摄入的盐。盐会让身体储水更多。减少盐的摄入能减重1-4斤。用水代替所有含糖饮料。包括咖啡、酒和苏打水。如果你平时饮料喝得多，禁食含糖饮料一周能减5斤。
3、第 星期一 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，黄瓜一根。午餐 水煮蛋2个，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份。晚餐 水煮蛋1个，蔬菜沙拉一份，苹果一个。第 星期二 早餐 水煮蛋1个，酸奶一杯，苹果一个。午餐 水煮蛋2个，凉拌黄瓜一份，米饭小半碗。
4、不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。
5、坚持一个星期可以瘦5斤，但对身体很不好！减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
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