7日瘦身食谱 一周轻松瘦7斤
瘦身减肥饮食最重要，那么平时我们应该如何安排一日三餐呢？下面给出大家一个7日瘦身食谱表，只要大家严格按照计划执行，一周体重定会有明显的改变，那么就来看看接下来一周我们应该吃些什么吧。
第一天
早餐
皮蛋豆腐+肉松(我没吃完)
花枝肉高丽菜(昨晚的剩菜)
一点点面筋和花生
中餐没吃
晚餐
热狗一条、茶叶蛋一颗、无糖高纤豆浆(很有饱足感)
第二天
早餐
豆腐一块、海藻寒天生菜、无糖高纤豆浆
中餐
早餐店的鸡块蛋、水
晚餐
卤肉卤豆干卤竹笋(不吃肥肉)
小黄瓜炒木耳和花枝
炒高丽菜
贡丸竹笋汤(汤不能喝太多)
第三天
睡到中午所以早餐和中餐一起吃。
小热狗、蛋薯饼、鸡肉。
喝水喝腻了可以喝些无糖绿茶喔。
晚餐
加热卤味(贡丸萝卜、高丽菜、鸡心、鸡肉片)，吃卤味超容易饱。
第四天
因为上班关系所以几乎都睡到中午才起床，早餐跟午餐一起吃。
秋葵煎蛋一颗、煎鱼几口、青菜炒豆腐、娃娃菜炒甜椒和肉丝。
晚餐
加热卤味(萝卜、贡丸、猪肉片、星星肠、蒟蒻)
第五天
早餐
小热狗、猪排、煎蛋火腿。
中餐
花椰菜、牛蒡、海带、秋葵
晚餐
无糖高纤豆浆、卤豆干，百页豆腐，猪血糕
第六天
早餐和中餐一起吃
烤鸡腿和玉米
晚餐
逛夜市也不忘减肥，盐水鸡也是瘦身的好伙伴。
第七天
早中餐一起吃
香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿
晚餐
茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
减肥期间可以吃营养棒或是维他命补充些营养喔。
一星期不吃淀粉不吃甜食计划我瘦了1公斤！还要继续瘦身加油才行目标37公斤。
不吃淀粉减肥注意事项：
不能长期不吃淀粉对身体不好也会秃头喔。所以这计划我只吃了一星期然后隔天恢复吃淀粉(不是大吃淀粉)。
可以连续吃2天淀粉在开始实施不吃淀粉计划。减肥必须瘦得健康也要瘦得开心喔！
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