马甲线怎么练 三个动作拥有美人线
【导读】炫腹是一种最新的秀身材的方法，但是首先你要有个好身材你才能炫腹，微博上很多明星都秀出了自己的马甲线，你是不是也想炫腹一回呢？那下面就跟小编来看看马甲线怎么练，三个动作让你拥有美人线。
拥有迷人的马甲线对于爱穿露脐装和泳装的女生来说，不可缺少的身材亮点。谁不想让自己获得更多的关注目光，马甲线就是能让男人爱慕女人羡慕的吸睛神器。
动作一
1、仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。
2、两腿大幅度打开，向前伸直。
3、然后两边脚后跟渐渐靠近。
4、脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。
5、将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次。
动作二
1、仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。
2、两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。
3、吐气，右腿一点点地放下。
4、吐气，将右膝靠近额头。此时，左脚后跟压踏地面，腹直肌使劲。
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