董子健暴瘦40斤，张震3个月减20斤，我却不羡慕
冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋。长胖都需要时间，减肥也一样。
可很多人偏偏将一夜暴瘦作为人生目标，一个月减20斤，三天瘦5斤，听着很厉害，但酱紫的减肥速度真的好吗？
他们为戏暴瘦最近董子健为拍戏暴瘦40斤的消息吓到康妹儿了。
他拍《刺杀小说家》提前3个月进组，早6点练到晚6点，结果体重减掉40斤，体脂降低7%。
佟丽娅说小董原来是圆乎乎的感觉，拍戏后瘦了很多，导演路阳也说他脸都紧了。
在短短三个月时间内，暴瘦了30斤，大家纷纷索要秘籍。董子健说他的减肥方法是饿到发昏，练到腿软，工作需要，不推荐给大家。
的确，在他的减肥视频中，董子健被专业教练指导，无论是撸铁还是有氧看起来相当卖力，难怪可以有这么好的减肥效果。
同样敬业的还有张震，在拍摄电影的3个月内，暴瘦超过10公斤，从74公斤减到61.5公斤，后面2个月几乎三餐都吃沙拉。
这样的减肥速度和效果，谁听了都会羡慕，但快速减肥实际可能是增肥，甚至会威胁健康。
快速减肥危害多张震因为暴瘦，身体虚弱不少，超怕冷的他，开拍后还感冒了几次，甚至某天还突然食物中毒上吐下泻。
很多女孩子想快速减肥就开始计划节食，殊不知这很可能会导致月经不调甚至闭经。
节食后营养跟不上，不仅影响身体机能，还会影响月经，这样就会形成一个恶性循环。
因为饮食太少或者进食时间混乱，还会造成胆结石，因为胆汁长期淤积在胆囊中并浓缩。当减肥速度超过每周1.5公斤时，胆结石发生的危险就大大增加。
快速减肥的人的身体机能会下降，情绪不稳定，睡眠质量也会下降，从而会引起掉发和骨质疏松等一系列身体问题。
而且快速减肥可能实际上是增肥，因为体重快速下降主要是蛋白质损失带来的。
蛋白质和水分的下降，就会造成体脂肪率会相对上升。而且身体中的蛋白质减少会使得代谢率下降，形成易肥难瘦体质。
就像董子健说的，快速减肥饿到发昏，练到腿软，多吃点不好吗？
慢慢瘦才比较“快”所以那些一月瘦20斤，或者三天瘦5斤的人，因为后面是否能维持以及身体健康与否，这就要打个问号了。
而且康妹儿之前说过，体重不能完全代表胖瘦和健康程度，只是追求体重快速下降，肯定会被“反噬”。
那么怎样才是合理的减肥速度呢？理想健康的减肥速度就是一个月减3斤，国际上很多专家所推荐的减肥目标，正是每周0.25~0.5公斤的速度。
不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。
每月减3斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。和快速减肥法相比，它还有很多好处。
首先随着年龄的增长，皮肤越来越经不起折腾，快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤可没那么快收缩。
每月3斤的速度可以让皮肤自然收缩，不会出现皱纹，也不会因营养不良，脸色苍白憔悴。
如果缓慢地减肥，我们不需要大幅度减少食量，保证营养得到充分供应，完全不伤身体，不损伤活力。
最重要的是不用挨饿，还容易实现并且长时间保持。
所以从长远看，慢慢减肥才比较快。从现在起开始慢减肥计划吧！
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