女人怎样减掉肚子赘肉呢？
核心提示：女性朋友也经常会因为自己的有小肚子而烦恼，除了缺乏运动引起的肚子上赘肉聚积之外，还有一部分女性是因为生育的关系导致的腹部赘肉问题。那么，女人怎样减掉肚子赘肉呢？
女性朋友也经常会因为自己的有小肚子而烦恼，除了缺乏运动引起的肚子上赘肉聚积之外，还有一部分女性是因为生育的关系导致的腹部赘肉问题。那么，女人怎样减掉肚子赘肉呢？
无论男性还是女性，腹部赘肉都是由于日积月累的不良生活习惯及饮食习惯所导致的。特别是有些女性朋友为了获得好身材，而尝试节食减肥，由此形成的反弹问题也会在肚子上出现很多赘肉。下面我们就来介绍一下女人怎样减掉肚子赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1经常做卷腹动作：
肚子上有赘肉的女性朋友可以尝试经常做卷腹动作，这个动作可以更好的锻炼到腹部肌肉及脂肪组织，相比仰卧起从来说，卷腹更加不易受伤，也很简单易行。刚开始进行锻炼的时候，可以每组做10-15个卷腹，每天做3-4组，当你适应了运动强度之后，还可以适当的加量，只要坚持做一段时间，都会有减小肚腩的效果，如果加上力量训练，还能有清晰的马甲线哦。
2其它运动相配合：
单独训练腹部的动作强度往往不能更快的获得理想效果，所以一定要配合做一些全身性的运动，比如说平板支撑，臂部及背部、腿部的肌肉群训练。比较全面的训练可以使得身材更加均称，还可以配合多做一些有氧运动，对于减赘肉、减掉多余脂肪有非常好的效果。另外注意想减小肚子的女性朋友，在饭后即记不要躺着或坐着不动，适量的走路是非常有必要的。
3饮食上的注意事项：
除了运动之外，在饮食上也需要格外注意，搭配膳食纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，加快消化的功效，及时将身体的代谢废物排出体外，避免便秘的烦恼。有些人由于便秘引
起的大肚子在我们身边也是非常多见的，所以减少了宿便，腰腹才会更加苗条。
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