全网火爆！有人10天暴瘦4斤，不用花钱！医生：有效，但要赶点
最近，一种“0成本”养生的方式
开始流行起来
特别是进入了三伏天
更多人跃跃欲试了
一把遮阳伞、一块垫子、
一片平地即可开始
它就是“晒背”
跟风的朋友还真不少
据媒体报道
广东佛山一女子在楼顶晒后背
10天瘦了4斤
当事人称晒完
感觉自己眼神都变得清澈了
每天晒大概半个小时左右
虽然黑了但感觉值得
在社交软件上
许多网友分享了
自己晒背的心得和体验
在某平台上搜索了一下
相关经验帖
发现超过7万篇笔记
不少网友发现
持续一段时间晒背后
自己变得更有精气神
也不容易手脚发凉了
此前有明星也加入了这个行列
那么，三伏天
晒背对人体真有好处吗？
晒背时有哪些注意事项？
台州晚报记者采访了相关医生
今天晒背了吗？
昨日早上8点，椒江的吴女士推窗看向楼下，发现母亲已和邻居们结伴在空地上晒背。她们各自趴在一块瑜伽垫或凉席上，头部盖了一条毛巾，一动不动，一趴就是10多分钟。
晒完后，吴女士的母亲回到家里，高兴地说，“感觉整个人清爽、利落多了。”入伏后，吴女士母亲早上晒背，晚上跳广场舞，运动作息很规律。
有天吃过午饭，市民姚小姐遛弯时竟发现一家临街店铺门前摆了张行军床，一位女士趴在上面，头部撑了把遮阳伞。姚小姐不禁好奇，“这是在干嘛呢？晒背真有那么多好处？”
上网搜索后，姚小姐也加入了晒背的队伍。坚持了三天，她直观感受到全身都暖烘烘的，五脏六腑也舒服了不少。
市民郏小姐常年受到痛经的困扰，听说晒背或许可以缓解痛经，于是一有空，她就披上防晒衣，撑一把遮阳伞，抱一壶温水，坐在小板凳上，背对着太阳照射的方向，接受“天灸”。
“这可比到外面做艾灸项目划算多了。”郏小姐笑着说道。
最近，“三伏天晒背”这话题也登上了热搜，各大社交平台都能看到网友们“晒”出五花八门的晒背照。他们大多数人或坐或趴在地上，穿着薄衣服，小心翼翼地晒背；有些穿泳衣、露背装或直接脱去上衣趴着晒，还有人直接将衣服后面剪出大窟窿来晒。
晒背养生靠谱吗？
祛湿寒、缓解经期疼痛、身心愉悦……晒背真如传闻那般神奇吗？
台州市中心医院中医、中西医结合科副主任中医师王志敏表示，自己也留意到了网上流行的晒背行为，“这两年，大家愈发注重健康，开始以各种形式预防疾病。”
就中医角度来看，王志敏肯定了晒背的养生效果。通过夏季自然界阳气最旺盛的三伏天晒背，可以升发人体内的阳气，驱除体内之寒邪，减少其在秋、冬季节的发作次数或减轻发作程度，从而达到防病、治病的目的，是中医“冬病夏治”的一种，和做三伏贴、三伏灸一个道理。
不过，就像三伏灸前要辨证施治一样，晒背也要因人而异。有的人合适，比如虚寒、寒湿体质的人；冬季四肢寒凉怕冷的人；患有哮喘、鼻炎、肩周炎等人群。有的则不合适，比如湿热重的人。紫外线过敏、冠心病、心功能不全等基础疾病较多的人群，也不适合。
那么，如何正确晒背？王志敏给出了专业的建议，早上7点至8点，下午4点至6点比较适合晒背。成年人每次晒背时间在20分钟至30分钟左右为宜；老人、小孩每次晒背时间控制在15分钟左右为宜。
“晒背时，不要晒到头部，不要空腹。”王志敏说。需要注意的是，晒完背，皮肤毛孔打开了，不建议直接吹空调、电扇，可以先擦干汗液，静坐，适当补充水分。
总之不建议大家自行晒背
要听从专业医师的指导
按照个人体质来进行哦！
记者：陈轶男
[责任编辑：季爽]
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