男士大肚腩怎么样减掉

• 泰然健康网
• 2025-01-02 17:46

男人大肚腩怎么减掉 张艳凯 副主任医师 开封市中心医院 三甲 如果自己的肚子真的很大的话，那么首先要鉴定一下脂肪是在腹外还是腹内的。可以用手去捏一下腹部，食指放在肚脐上，放在肚脐右侧，然后去捏一下，如果说脂肪层全部是可以被捏起来的，觉得自己被捏起来这么多脂肪之后，腹部就没有那么胖了，那么就是腹外脂肪，如果说觉得自己好像肚子很结实，狠狠有点硬，然后就能够捏起来的脂肪很少，那么就是更多的是腹内脂肪，如果是外脂肪比较多的人，那就需要通过腹部训练，针对性训练以及全身的训练，达到一个全身减脂，已实现瘦掉大肚子的效果，那么如果是腹内脂肪比较多，肚子比较硬，那么就需要去改善饮食习惯，首先酒少喝，应酬尽量少一些啊，然后不要吃宵夜，火锅以及油炸食品，尽量避免，因为更多的是腹内脂肪。

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