5天瘦3斤：你只差这套减肥餐，让赘肉掉掉掉！
其实减肥有很多方法，我是最不支持节食减肥了，不仅对身体伤害大人也吃不消，还不能保证你恢复饮食之后是不是就不会反弹，与其先破坏后补，不如边瘦边补了，方法很简单，只要在正常的饮食中减肥即可，按照食谱来，保证你可以5天瘦下来3斤。
注意：这个方法不要求你严格控制饮食，可以吃很多种类的食物，吃的种类多了，量自然就减少很多了。我单纯靠这种方法，以周为单位减，坚持了1个月瘦了10斤，亲们千万别咬文嚼字哈，5天瘦3斤，不是说每隔5天都可以掉3斤，如果这的话，那人瘦成骨头了(*^__^*)
【第一天】
早餐：全麦面包两片、牛奶一杯
午餐：西红柿一个、黄瓜一个、面条一小碟
晚餐前：小木瓜半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤一小碗（正常晚饭的点之前吃）
我有点便秘所以我平时在下午都会吃点富含洋车前子的食物，它是一种纯天然植物纤维来源，比起其他植物纤维，它的吸水度较佳，可软化粪便，避免便秘的产生，且所形成的凝胶具有镇定作用，还可达到减肥少吃目的。
【第二天】
早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个
午餐：包菜叶三片，生吃、芥麦面一碗
晚餐：酸奶一瓶、白切鸡一碟、凉拌海带一碟（少放油多放醋）
运动：晚饭前游泳一个小时
【第三天】
早餐：全麦面包一片半、牛奶苹果各一个
午餐：西瓜半个、意大利面条一小碟
晚餐前：酸奶一瓶、苹果一个、火腿两片
【第四天】
早餐：全麦面包两半、酸奶一瓶
午餐：凉拌海带和豆干各一小碟（多放醋）、刀削面一碗（少盐）
晚餐前：西红柿一个、丝瓜炒鸡蛋、糙米糕一块、柑橘一个
运动：晚餐前跑步半个小时
【第五天】
早餐：全麦面包一片半
午餐：黄瓜一个、西红柿一个、拉面一小碗
晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗
其实，5天下来吃的东西是不少的，称体重要在晚饭之前称，我第一周就瘦了3斤，没有做其他的运动。虽然表面是可能看的不是很明显，但其实肉真的掉了，看到有这种效果，我很开心。如果你们还没瘦下来来，那我推荐你们睡觉可以搭配点小运动：
1、瘦腿，空中登自行车真的有效果！
身体平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。躺在软硬适中的床上做。左腿踩一圈，右腿踩一圈。然后想象倒着骑车，反方向做空中脚踏车。
每天基本量：每天踩300回。
进阶练习量：每天踩600回。
强化练习量：每天踩900回。
最大练习量：每天踩1200回。
空中脚踏车注意事项：要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动，且要避免用力向上踢。
欢迎添加微信：2690526660 了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，助你快速甩掉赘肉！
相关知识
3个减肥小妙招，减掉大肚腩，甩掉赘肉一身轻松！
让你甩掉赘肉的5个技巧！
6个高效的燃脂方法，让你减掉30斤赘肉
【腹部赘肉】如何减掉腹部赘肉
低脂减肥食品 让你甩掉赘肉
瘦腰食谱让您轻松减掉腰部赘肉
减掉5斤赘肉，需要多久？3个方法降低反弹几率，维持住好身材
瘦身成功案例：轻松甩掉十斤赘肉！
怎么在2个月减掉15斤赘肉？只需做到2点
如何减掉下巴赘肉
网址: 5天瘦3斤：你只差这套减肥餐，让赘肉掉掉掉！ https://m.trfsz.com/newsview1003244.html
