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减肥期间暴饮暴食了三天怎么办

泰然健康网
2025-01-02 17:51

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减肥期间暴饮暴食了三天怎么办

会员734795962已回复

这三天嘴就没有听过体重直接上升了6斤再加上我有轻微便秘我该怎么让体重恢复到之前啊？

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

倪劲松主任医师吉林大学第一医院其他三级甲等

擅长：消化系统、内分泌系统、乳腺及女性生殖系统以及软组织...

是的，减肥的人群最怕的就是这种反弹，其实这么跟您说吧，您这么一吃，把这段时间减下去的都补回来了减肥艰难的一点就是自己的自制力不够，导致好不容易减肥几斤，过几天不克制住自己，暴饮暴食就恢复到原先体重。

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严玺德副主任医师西宁市第一人民医院其他三级甲等

擅长：在心血管、腹部、小器官、妇产科疾病及胎儿畸形诊断、...

你好，根据你的描述，你对自己的体重不是很满意的样子，减肥的时候出现了暴饮暴食的情况。首先你还年轻，你的身体正是在生长发育的时候，不要太刻意的去减肥，平时的饮食方面稍微的控制点，然后多注意锻炼身体，增加自己的热量消耗，想吃东西的时候学会克制。希望你幸福。，以上是对“减肥期间暴饮暴食了三天怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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汪建高副主任医师武汉市第三医院三级甲等

擅长：在高血压、冠心病、心律失常、高脂血症等诊疗方面，具...

需要运动。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。

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相关问答

减肥期间偶尔的暴饮暴食，对减肥有一定影响，但不是很大。可以通过催吐或者是导泻等方法清除多摄入的食品。催吐清除食物效果比较好，但容易诱发食道炎，反流性咽炎等疾病。导泻作用差一些，但对健康的影响相对比较小。可以试试喝点甘露醇导泻，减少机体摄入脂肪和碳水化合物的量。另外注意，过度节食，容易因为饥饿出现暴饮暴食。减肥期间可以多吃点蔬菜和蛋清，瘦肉等食品，避免过度饥饿，有预防暴饮暴食的作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

补救减肥期间不小心暴饮暴食就应该可以多喝点茶，适当的运动一下，就会消耗。因为过度的暴饮暴食，这样就会对胃造成负担，引起胃胀，胃痛。所以偶尔的一两次多吃点不要紧的，不用太担心。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

可以选择在到时以后适当的喝一杯芹菜汁或者是苦荞茶，大麦茶等都是可以的。想要成功的减掉体重就应该做到管住嘴，迈开腿。一定要限制饮食的摄入量，减肥期间可以适当的少吃一些主食，多吃一些蛋白质以及纤维素丰富的食物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

适量食用核桃有一定的减肥效果。
核桃是一种坚果，富含大量的脂肪，可以让人产生饱腹感从而达到减肥效果。核桃中含有亚油酸、甘油酯、甘油三酯等，具有降血压、降血脂的作用。核桃中还富含大量的胡桃油和粗纤维，可以防止便秘。核桃中的粗纤维还具有吸收水分、膨胀的作用，促进肠道蠕动，对便秘和减肥都有一定的帮助。减肥期间需要注意营养物质的摄入量，以免摄入不足引起身体不适。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间口臭要注意饮食生活，不吃刺激上火的食物，正常的三餐，少吃高热量的食物，避免暴饮暴食，多锻炼身体，多出汗，口臭的问题可能是肠胃消化不好引起的，可以到医院查一下，要健康的减肥。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治，尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

减肥运动通常有全身性的有氧运动。其中有游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。骑单车都可以达到减肥的效果。减肥需要根据自己的饮食来进行，运动量虽然很大，但是达不到很好的效果。建议中老年人，要多吃点东西，多运动。青少年在锻炼后不要暴饮暴食。锻炼完后要注意补充营养，这样才能达到较好的减肥效果。