大餐后一天瘦3斤的秘诀，亲身经历分享
大餐后一天瘦3斤的秘诀，亲身经历分享！
昨晚体重：109.3斤
今晚体重：106.3斤
我是怎么做到一天瘦3斤的？
昨天公司聚餐，吃了不少烧烤，热量高、重油重盐，晚上吃更是踩雷。具体吃了什么：牛肉串20串、五花肉串10串、烤面包片5片、豆干、土豆、藕、炒面、炒饭等等。
⚠️ 重点来了：
1⃣️ 吃完大餐后：立刻喝一瓶冰的优益C，含有丰富的益生菌，有助于肠道蠕动，运气好的话，当晚就能排便。
2⃣️ 第二天一早：不吃任何东西，先喝500ml白水，再喝一杯300ml左右的黑咖啡，可以唤醒肠道并加快代谢。喝完这些你就不饿了，自然不想吃早饭了。记住⚠️：这一天不要吃早饭，平时要认真吃早饭哦。
3⃣️ 中午饭：如果能忍得住饿，就等到14:00左右吃；实在不行，也一定要在12:00以后吃。只吃高蛋白食物，我吃了1盒金典牛奶加2个白鸡蛋，条件允许的话也可以吃10只左右虾或者一块煎牛排。
4⃣️ 白天一定要多喝水，平时喝2L，这一天喝3L。
5⃣️ 晚饭：尽量不吃，实在饿了可以吃一个西红柿。
运动：跟练刘耕宏一个半小时。
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