减肥真的是大部分女生永远的话题吧，很多人想减肥，问的最多的就是：你怎么瘦的？你用了多久瘦的？
其实减肥的基本原理大家都知道，但为什么有的人觉得减肥很难？
就是因为没有掌握科学的方法，要么太极端，要么太怠慢，这篇文章我会啰嗦很多，也会写的比较严肃，主要是希望你们能认真的看进去。
想要减肥的女孩子一定要认真看，减肥食谱我写在最后！如果你看完以后还能认真执行，那么相信我，你不瘦谁瘦？？？
我下面说的减肥方法适用于大部分人，体质特殊说瘦就瘦，一天不吃就能瘦3斤的人忽略。
女孩子减肥比男生更困难是因为我们还还要照顾姨妈，极端的节食会对我们身体造成伤害，很多人减肥到最后姨妈出走然后再吃各种药找回姨妈，真的希望大家不要这样！
我特意把我那时候减肥每天吃的东西写成了一个减肥七天食谱给你们参照，当时我就是靠这个饮食+运动瘦了很多很多，但营养是完全跟得上的你们放心，自己不能做饭的人可能很难参考，但如果你是有条件自己做饭的，那跟着我这个食谱吃，再加上每天保持一定的运动量，相信我啊，必瘦无疑！！！
但前提是一定要严格执行+坚持，你别才执行个两三天就过来说怎么没效果，或者每天还是会偷偷吃点零食啊蛋糕什么的，健康减肥真的不是这么快速的一件事，我知道这很难，所以还是要看你想要减肥的决心吧。
这个食谱我也发给过我的很多朋友，有个女生坚持了一个月瘦的比我多，好像是8斤还是9斤，我记不太清了，所以绝对是有效果的。
减肥7天食谱
第一天：
早：黑咖啡1杯（无糖），西红柿1个，全麦面包2片
中：煮鸡蛋（蛋白）2个，鸡胸肉1份（拳头大），水煮青菜2份
晚：水煮西兰花，黄瓜1个，苹果1个
第二天：
早：脱脂牛奶（250ml）、红豆汤1杯
中：牛肉一份（拳头大）水煮青菜2份
晚：鸡胸肉300g，西柚1个
第三天：
早：豆浆一杯，素菜包子1-2个
中：煮鸡蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜无限量
晚：牛排200g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量
第四天：
早：黑咖啡1杯（无糖），黄瓜两根，全麦面包1片
中：橙汁200ml，天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克
晚：煮鸡蛋1个，生胡萝卜碎1根量，桃子2个
第五天：
早：脱脂牛奶（250ml） 鸡蛋白2个
中：鸡胸肉250克 青菜2份（500克）
晚：牛排200g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量
第六天:
早：燕麦30克 脱脂牛奶‘（250ml）鸡蛋白1个
中：红薯150克 瘦肉200克 西红柿1个
晚：牛排200g，生菜沙拉，西芹块
第七天：
早：豆浆一杯 燕麦30克
中：煮鸡蛋2个，生胡萝卜碎1根量
晚：鸡胸肉300克，生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
ps:图片和文字的食谱可以随意调换，三餐的比列一般为4:4:2 或者是5:3:2的原则。早上和中午吃好，晚上是早餐的一半的量。吃饭时要细嚼慢咽，早餐持续8分钟以上，午餐和晚餐持续20分钟以上！返回搜狐，查看更多
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