青春期孩子“偶像包袱”太重怎么办
一位读者来信倾诉：自己青春期的女儿因为嫌汗毛重不好看在三十多摄氏度的天气坚持穿长袖校服，本该恣意昂扬的青春因为“偶像包袱”“容貌焦虑”而畏畏缩缩，求助心理聊吧如何安慰劝解孩子。中学心理老师、国家二级心理咨询师杨静进行了解析和指导。
求助：
孩子总觉得满街的人都在看她
上周，一位关注了很久的博主分享她女儿的“糗事”：因为嫌自己汗毛重不好看在三十多摄氏度的天气坚持穿长袖校服，一上午已经头晕恶心，中午没吃饭，但仍坚持顶着烈日穿着长袖跟约好的男同学去操场打篮球，不久头晕眼花恶心想吐摇摇欲坠，被同学扶进教室……
看完之后颇为感慨，因为我女儿也是这样。我一直奇怪，拥有一双又细又长腿的她，为何从来不穿裙裤校服，无论多热，都是长裤。要是遇到学校有活动，女生需要统一穿裙子，她都是穿一双厚厚的丝袜。有次，我趁着她心情好，装作无意识地问了一句，她脱口而出：因为汗毛重啊。其实，她的汗毛长度在正常范围，正常的社交距离根本不会注意到，可能就像那位博主总结的，“平平无奇的小孩偶像包袱贼重，总觉得满街的人都在看她。”
“偶像包袱”，男女生都有。朋友的儿子，也上初中，总觉得自己发际线堪忧，用厚重的刘海遮住青春饱满的前额，闷了一额头的痘痘也不肯改变发型，运动的时候总是担心刘海飘起来让自己的发际线“曝光”，于是慢慢的，篮球足球等激烈的运动也不参加了，他妈妈担心他这样下去户外运动减少，看手机时间多了，视力下降。
那位博主在博文里总结，“接受自己的平凡不完美，才不会做什么都畏畏缩缩，局促不安。坚定地抬起头，直视前方，大大方方样子才是最美。”我非常赞同她的观点，同时我也能理解孩子们在这个年龄的“别扭”行为，想想自己当年，也曾有过一段担心自己与众不同连新衣服都不敢穿的青春岁月，每次穿新衣服去学校都觉得身上“扎”满了同学的目光，妈妈当时也很不能理解。想请教一下老师，如何安慰劝解孩子呢？还是不管她，过了这个年纪会好？
一位妈妈
解析：
我与我的容貌如何和解
首先，我们聊聊“是什么让孩子，尤其是青春期孩子如此重视容貌？细致到汗毛、发际线……”解释这个问题，要提三个心理学名词：身体意向、容貌焦虑和假想观众。
身体意向，指一个人对于自己的体形和胖瘦等情况的看法。随着第二性征出现，青春期孩子对自己在容貌、生理和心理等方面的变化，产生神秘感，甚至焦虑。很多青少年对自己容貌的看法很消极，被称为“消极的身体意向”。
容貌焦虑，就是特别在意容貌，会因容貌的一个细节反复纠结。
假想观众，指青春期孩子的一种独特心理，走到哪里都觉得满是观众围绕着自己，自己就是被关注的中心。
让我们趁机对青春期做一个探索：儿童期的孩子童真懵懂，步入青春期，他们的自我意识像浪潮般猛烈，仿佛一下子发现“哦，原来我各方面如此不同！”于是，他们开启更深刻更广阔的自我认识：容貌、生理和心理等。也就是说，青春期孩子开始思考和实践“我与我的容貌、生理和心理的关系”。打个不太恰当的比喻，正如婴儿学习爬行，一开始动作有些笨拙但却如此热衷爬行。
青春期孩子对容貌也是如此，正因才刚刚开始摸索，不知道如何掌握“我和我的容貌”之间的关系，会出现来信中过度看重“汗毛、发际线”等。自我如此看重容貌，推己及人，认为别人也都如此关注自己，情不自禁地把自己当作人群的焦点，半刻都不敢放松，正如求助者说道“每次穿新衣服去学校都觉得身上‘扎’满了同学的眼光。”
其次，我们来聊聊求助者的问题：“如何安慰劝解孩子呢？”试试三小步，看能否有效解决。
第一步，请家长尝试回想当年，联系自我：“那时的我希望父母如何应对我的容貌焦虑呢？”父母与儿女不仅仅是亲子，更是生命历程中最有爱的伙伴。父母引领孩子，孩子反过来也督促父母，亲子共同成长。当年父母作为孩子的经历，一定是当下为人父母真切的经验，请父母自问：“经由爱，我要如何回应孩子呢？”
根据当年经验，我期待父母静心陪伴我挑选心仪的连衣裙，跟我聊聊我的身材更适合哪些风格的衣服。衣服不是最重要，最重要的是父母可以倾心陪伴的爱。出自于爱的语言与行动，一定是最能让孩子内心富足和自我成长的。
第二步，父母的尊重与接纳。求助者提到的那位博主总结道：“接受自己的平凡不完美……坚定地抬起头，直视前方，大大方方样子才是最美。”不妨，我们将孩子能够“接纳自我”“接受自己的平凡不完美”设定为阶段性目标。
如何使青春期孩子接纳自我呢？如果能够学习和练习到接纳自我的方法，生活中有这样的榜样示范，孩子需要自我折腾的气力就会剩下来更多。当然，为孩子们示范的责任，义不容辞落在了父母的身上。
关键词1：顺势而为。当发现孩子陷入容貌焦虑时，父母不选择非要让孩子不在意这些，因为孩子在处于探索自我与容貌之间关系的初阶段，况且外表的完善是一个人提升信心的可行途径。父母引导孩子掌握合理的分寸即可。如，帮汗毛重的孩子选一件清凉的皮肤衣，帮发际线高的孩子设计一款更适合的发型等。
关键词2：直面。如果孩子容貌焦虑程度较深，可以选择时机与孩子正式谈一谈。谈之前，可以尝试了解孩子容貌焦虑背后有没有其他的观点与信念，诸如长得不好看就没有朋友等。然后从更多视角引领孩子看待容貌，为孩子厘清自我与容貌的关系助力。
关键词3：自嘲。针对某个缺点，家长能幽默地自嘲，也是很棒的示范。
第三步，孩子的自我接纳。孩子把在亲子互动中练习的模式运用到其他人际关系中，逐步实现接纳自我。如若反复，请父母再一次出发。
最后，不禁想到长期从事青少年心理问题研究的李玫瑾教授关于养育青春期孩子的观点：与青春期孩子互动，父母试试看把孩子当作同事，平等相处，不试图说教，而是让双方在和谐的关系中彼此生长。由此想来，与青春期孩子相处，无论谈及哪一个话题，人格的平等和亲子的和谐都是重中之重。 杨 静
[责任编辑：许莹莹]
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