青春期孩子有“容貌焦虑” 家长可以怎么做？
◎公明中学 陈慧婵
家教故事：“我很自卑，我是个胖子”“同学都说我不胖，可我就是想减肥”“我觉得自己很矮，做梦都想长高变壮”“我对自己身体的变化感到不知所措，甚至很焦虑”……最近《家校心桥》栏目收到了许多青春期男孩女孩的倾诉和提问。很多青少年都存在青春期容貌焦虑症，对此，家长应该怎么做，才能真正帮助孩子应对这样的困扰呢？
慧婵老师观点：随着第二性征的出现，青春期少男少女们对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至感到焦虑。很多青少年对自己身材的看法很消极，这种现象在心理学上被称为“消极的身体意象”。身体意象，指一个人对于自己的体形和胖瘦等情况的看法。西南大学心理学院在2019年做过一个“中国青少年身体意象的影响因素及预测研究”，结果显示41.6%的青少年整体上对自己的身体不满意，其中，女生占65.7%，男生占34.3%。
那么，家长应该怎么做，才能引导孩子顺利应对青春期的“容貌焦虑”呢？
在沟通层面上，家长需要帮助孩子树立积极的看法。为了不让孩子在青春期对自己身体的印象过于悲观，父母们可以提前与孩子就身体意象进行探讨，帮助孩子对自身外表树立积极的看法。第一是向孩子解释青春期和遗传的影响。让孩子明白，体重增加、外貌变化是成长过程中的一部分，特别是在青春期。第二是要跟孩子正面讨论自我形象。问问他喜欢自己哪些地方，同时也说说你喜欢他哪些地方，让他正确认识到健康的形体有很多种，帮助孩子理解审美是多元化的。家长对孩子的接纳和尊重会帮助他树立自尊心和适应力。最后是要善用积极的言语。与其讨论“胖”和“瘦”，不如鼓励孩子将焦点放在如何通过适当的饮食和运动来保持健康的体型。
在实践层面上，家长需要帮助孩子击退青春期容貌焦虑。家长要帮助孩子培养健康的饮食习惯，为孩子准备健康的正餐和适当的零食，但是建议让青春期孩子在选择他要吃的食物上有更多的主动权。要帮助孩子纠正负面的媒体信息，可以陪伴孩子看一些因为成就而非外表成名的名人书籍、文章和电影；多看新闻刊物而非时尚杂志。要多表扬孩子的业绩。帮助孩子重视他所做的，而不是他看起来的样子，寻找机会表扬孩子的努力，技能和收获。还要鼓励孩子参加体育活动。参加运动和其他的体育活动有利于提升自信，培养积极的身体意象。
如果你的孩子正疲于应付青春期容貌焦虑，家长也可以考虑寻求专业心理辅导，帮助孩子顺利过渡青春期。
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