超级有效果，减肥法五天瘦10斤，赶紧收藏（附女生标准体重表）
超级有效果，减肥法五天瘦10斤，赶紧收藏（附女生标准体重表）
总结一下一周减脂法，结合运动，一周可以瘦20斤，赶紧收藏起来！ 第一天 液断 全天喝液体(饿了就喝)可以喝: 牛奶、无糖酸奶、豆浆 第二天 全天吃玉米(一顿一根)可更换 南瓜 山药 红薯 紫薯 第三天 水果日(全天吃水果)饿了就吃可以吃: 苹果 蓝莓 西柚 火龙果 第四天 吃一天鸡蛋(水煮蛋)每顿1-2个可替换虾 豆腐鱼 第五天 蔬菜日(吃一天蔬菜)建议:西蓝花，生菜菠菜等 每天喝够2000ml水 ❗️❗️减脂期注意事项❗️❗️ 少吃冰饮 (影响身体循环，易水肿)少喝含糖饮料 (隐形糖超高，不知不觉就长胖)少吃甜品、油炸食品(热量高，糖分油分还会导致皮肤老化)少吃热带高甜水果 (糖分高、水分高，易胖又水肿)拒绝熬夜 (熬夜影响瘦素分泌，易卡平台期) 三分练，七分吃学会七分饱，瘦得更轻松 热量摄入高，瘦不下来(顿顿吃太饱热量过剩 最后变成脂肪囤积长胖) 伤害肠胃，胃胀不适 (总吃十分饱容易引起消化不良胃溃疡和反酸) 精力不佳，效率低下 (吃太饱时，身体血液会集中在消化 器官大脑供血不足，从而变得迟钝犯困) 如何养成易瘦体质? 瘦了一时爽，一直瘦一直爽 养成易瘦体质才是减脂人的尽头!养成良好饮食习惯 (按时吃三餐，三大营养素均衡摄入) 多吃碱性食物 (如海带/白萝卜/豆腐/大豆/菠菜/番茄/香蕉等) 提高体温，提高消耗 (体温过低会减慢新陈代谢导致脂肪囤积) 除了节食，锻炼也是很重要的，必要的话可以找家健身房结合饮食，瘦得更快！ #休娱玩乐小课堂
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发布于8月30日 12:16
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