【如何科学减重】据央...
【如何科学减重】据央广网报道，#312斤女网红在减肥营离世年仅21岁# ，曾在2个月内暴瘦57斤。如何科学防治肥胖？今日王医生为大家支招：
❶必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持。
❷制定科学的饮食计划。早上吃饱并富有营养，中午吃得丰富点，晚上少吃点。注意计算卡路里热量的方法，控制一天摄入食物的总热量，分配到一天三餐中。鼓励合理摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。
❸制定科学的锻炼计划。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等。
❹ 必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。树立健康体重的概念，防止为美而减肥的误区。
❺适时寻求专业治疗。肥胖是一种疾病，需要到专业医院寻求专业的治疗，千万不要买市面上减肥假药，容易损伤肝脏和肾脏；也不要通过过度节食等不科学的方式进行减肥，以免影响身体健康。#jennie曾说自己像老奶奶一样浑身是病##为什么夏天都不穿凉鞋了#
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