健康减肥一个月瘦十几斤该怎么做？？
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健康减肥一个月瘦十几斤该怎么做？？
匿名女18岁已回复
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：健康减肥一个月瘦十几斤该怎么做？？
想得到怎样的帮助：健康减肥一个月瘦十几斤该怎么做？？
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韩红霞主治医师哈医大二院内科三级甲等
擅长：肺癌,结肠癌,乳腺癌,恶性淋巴瘤
问题分析：你好，建议你平时注意多运动，能够帮助减肥，你可以多做做仰卧起坐或者摇呼啦圈、跳绳等，能够减掉腹部脂肪以及腿部脂肪。
意见建议：建议你注意适当控制饮食，尽量不要吃高热量的食物，少吃含淀粉高的食物，多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，这样减肥比较有效。
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健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
最理想，最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，健康的减肥速度，不伤身体，不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
将1个月的目标定为初始体重的5%左右，再设定一个2斤左右的浮动。如体重80kg，减重6～10斤。之所以定为5%，一个原因是科学家通过实验表明，每次5%的减重目标最容易实现，且身体能够感觉到明显的变化，不会导致代谢紊乱。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
具体时间因人而异，有的人喝一周就能见到效果，有的人甚至要一个多或者好几个月才能看到效果，有的人喝一个月荷叶茶后可能可以瘦10斤左右，有的人可能只能瘦5-6斤，也有的人喝一个月荷叶茶后体重并无明显的变化。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
一个月能瘦大约8公斤左右，能否瘦和是否吃晚饭无关，和一段长时间里的总摄入能量和总消耗能量的差值有关。但是这种减肥方法是不提倡，会对身体造成一些影响，有可能造成胃肠道疾病的发生。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。
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