两个月瘦二十斤的方法是什么
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两个月瘦二十斤的方法是什么
近期发布9月10日
孙香兰主任医师内分泌科
山东省立医院
三甲 | 专科第6
百度健康医美内容审核团队优选
两个月瘦二十斤对于体重基数比较大的人有实现的可能性，但对于体重基数不太大者，估计很难实现，如果是体重90斤，两个月瘦20斤，瘦到70斤，也不太现实。如果是体重基数比较大或者中等者也是通过运动加控制饮食的方法实现两个月瘦20斤。需要一周至少4-5天的至少1个小时的有氧运动，如跑步、跳绳及游泳，然后进行开合跳、胯下击掌两个动作各10组，每组8-10个。然后就极其严格的饮食控制，减肥期间低盐低脂饮食，每天计算摄入量，不要吃碳水化合物，可以适当吃一些优质蛋白，新鲜蔬菜为主，晚餐吃一个苹果，或者一两根黄瓜，不能吃高糖，高油脂的食物。只要通过上述的锻炼及饮食控制，两个月瘦二十斤是能实现的。
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